Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Вода – пожалуй, самый важный элемент нашего организма. Потеря всего лишь 20% воды приводит к смерти. Поэтому необходимо правильно пить воду.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как правильно пить воду?

Как уже было сказано, вода необходима для нашего организма. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 4 литров воды в день, включая жидкости, которые мы получаем из супов и других блюд. Постепенно организм адаптируется к чувству жажды, и вы перестаёте его замечать. Поэтому пейте воду не только, когда вам этого захотелось.

2 шаг

Как правильно пить воду?

Если вы ходите в спортивный зал или образ вашей жизни предполагает физические нагрузки, увеличьте норму потребления воды до 5-6 литров в день. При занятиях спортом, необходимо потреблять небольшое количество воды каждые 20 минут тренировки.

3 шаг

Как правильно пить воду?

Пить сразу много воды – вредно для сердца. Поэтому, даже если вы испытываете сильное чувство жажды, пейте воду с перерывами: 3-4 глотка, минутный перерыв, ещё 3-4 глотка.

4 шаг

Как правильно пить воду?

В статье “Как обмануть аппетит” я уже писала, что стакан воды, выпитый перед едой, способен снизить чувство голода и ускорить появление чувства сытости.

5 шаг

Как правильно пить воду?

В ещё одной статье, про то, как избавиться от похмелья, автор советовал пить как можно больше воды, и был абсолютно прав. Вода выводит токсины, поэтому начиная любой день со стакана воды, вы гарантируете себе меньшую “засорённость” организма. Кроме всего, стакан воды, выпитый на голодный желудок перед сном, способствует лучшему засыпанию.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
fangly (00:09 13.05.2009)

Про воду на занятиях спортом слышу первый раз. А до этого слышал, что за 2 часа до тренировки нужно отказаться от воды и пищи, а начать пить и есть через 2 часа после окончания тренировки. Хотя в одной знакомой качалке парни пиво тянут между упражнениями – и всё равно обрастают мышцами…

754_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
DjDeeMan (22:00 16.07.2009)

всё зависит от констиитуции организма. вообще умеренно пить воду во время физ нагрузки пить необходимо! поднимите мне кто нибудь рэйтинг. тоже хочу писать инструкции!!! спс

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
FAN0000 (16:01 28.07.2010)

Мне тренер говорит наоборот, воду пить только через два часа после тренировки, и уж точно не во время оной. И вообще дуть воду даже тогда, когда тебе этого не хочется, никаких почек не хватит.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zlatkokiev (17:21 28.07.2010)

FAN0000, меняйте тренера. Кроме истощения и интоксикации организма от тренировок больше ничего не получите!!!!
Если во время тренировки, ты заметил следующие признаки обезвоживания (два или больше – одновременно), немедленно ищи бутылку с водой.
* чувство жажды
* сухость во рту
* сухие или даже потрескавшиеся губы
* головокружение
* усталость
* головная боль
* раздражительность
* отсутствие аппетита

294_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Venesian (17:42 28.07.2010)

Отличная инструкция, жаль нету конкретных цифр по потреблению воды исходя из массы тела)

680_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
BboyVaniaMan (21:32 28.07.2010)

Не, прости автор но фигня полная особенно 2 шаг во время тренировок пить вообще ничего нельзя

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
FAN0000 (00:01 29.07.2010)

Менять тренера я не собираюсь, так что довольно бесполезный совет, ведь никто этого и не станет делать, исходя из комментариев человека, которого даже не видел(не в обиду сказано). А что касается потребления воды во время тренировок , так это зависит от вида спорта. Я занимаюсь легкой атлетикой(бегом) и для меня все те симптомы стали синонимом слова бег, но также частенько хожу в качалку и на турники во дворе и беру с собой бутылку воды.

999_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
kry (03:40 29.07.2010)

Дааа, автору зачёт-знает о чём говорит.Всё,о чём написано в статье -ИСТИНА!!!

135_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
rus_prm (03:00 30.07.2010)

а я-то ведь не знаал!!… xD
сорри…просто первое ощущение от инструкции …
от оценки лучше воздержусь

520_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Shor (16:57 30.07.2010)

Вот на самом деле. Ваши советы могли бы подойти для жителя жарких стран, где высокая температура, у людей постоянно происходит высокое потоотделение. А таким темпами, если пить, когда не хочешь, можно на самом деле посадить почки. Всё зависит от температуры окружающей среды. Нужно пить тогда, когда ты хочешь пить. А про всё остальное ничего сказать не могу.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
andrey777k (19:28 02.08.2010)

поднимите рейт инструкцию хочу написать

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (19:08 06.08.2010)

Инструкция полезная, и в некоторой степени неожиданная. Я про связь выпитой воды и болезни сердца.
К инструкции хотел бы сказать о том, что услышал в просмотренном по РТР науч. поп. фильму BBC “Великая тайна воды” – выпивая воду надо мысленно ее благодарить! Я это еще делаю, когда умываюсь холодной водой.
Советую посмотреть этот фильм. Наверняка в инете его можно скачать.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 5
11
5211