Как сосредоточиться на своих мыслях?

Как сосредоточиться на своих мыслях?

Один из способов успокоиться и сосредоточиться-это медитация. Медитация- это мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Многие не верят в это, но если попробовать и серьезно к этому относиться, результат превзойдет все ожидания! Успехов)

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сосредоточиться на своих мыслях?

ДЛя начала нужно сделать небольшую разтяжку. Сядте на пол, вытяните перед собой ноги. Попробуйте дотянуться до кончиков пальцев ног. Не расстраивайтесь, если это не получается, но ни в коем случае не делайте это резкими рывками. Спокойствие и еще раз спокойствие.

2 шаг

Как сосредоточиться на своих мыслях?

Раслабтесь… Лягте на спину и закройте глаза…Выбросите все мысли из своей головы и сосредоточтесь на своем теле. Теперь с ног до головы попробуйте напряч все части теле по очереди. Сначала пальцы ног, затем пятки и т д. Если с какой-то частью тела это не получается, пропустите ее. Когда закончите эту процедуру глубоко вдохните и выдохните, не открывая глаз, в прежней позе.

3 шаг

Как сосредоточиться на своих мыслях?

Теперь перейдем к самой медитации. Оставаясь лежать на полу на спине, представьте, что вы совершенно прозрачны, что внутри вас ничего нет ,как будто вы пустая колба. (желатель представлять все контуры своего тела)Глубоко вдохните, в своем представлении вы должны видеть как ваше прозрачное тело наполняется балым воздухом, причем с ног до головы. А выдыхаете вы черный воздух-как будто это ваши проблемы.( перечисляйте все свои проблемы во время выдоха.)Повторите так раз 5-10.

Советы и предупреждения:

  • Желательно во время медитации лежать на пледе, а не на голом полу. Так же в тишене и покое, и никакого яркого света.)Если регулярно повторять медитацию, результат обязательно будет

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
0
1086