Как развить осанку?

Как развить осанку?

Красивая осанка показывает здорового, увереного в себе человека. В этой инструции я хочу перечислить пару советов для развития осанки.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • стена
  • палка
  • книга

1 шаг

Как развить осанку?

Одна из причин плохой осанки это слабые мышцы. Вы так же можете записаться например в тренажерный зал или ходить в бассейн. Начать ходить в поликлинику на специальный массаж. И записаться на Л.Ф.К.(Лечебную Физкультуру). Это очень хорошо помогает. Так же можно купить специальные ортопедические матрасы, подушки, обувь и т.д.

2 шаг

Как развить осанку?

70% хороший осанки – это не слишком сильный прогиб в пояснице. Упражнения для развития осанки: 1)всем известное это когда ставишь на голову книгу и держишь спину прямо; 2)не сильно прижимаешься к стене стоишь прямо касаясь всеми точками стены(головой, лопатками, пятой точкой и пятками), стараешься запомнить такое положение(у моряков хорошая осанка вырабатываеться похожим способом, когда они во время шторма прислоняються к стене спиной); 3)для развития осанки лучший способ спать на животе; 4) сидя в разумных пределах прогибаете спину и за спиной руками согнутыми в локтях держите палку (лопатки сведены).

Советы и предупреждения:

Обсуждение

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Artemis-x (21:55 25.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
097_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
b1ase (21:06 19.12.2009)

Ещё можно, расслабившись, сделать глубокий вдох и почувствовать как выпрямляется позвоночник

250_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Strekoza (14:04 27.01.2010)

Есть простой психологический способ. Чем больше человек сутулится тем больше он становиться рабом. Поэтому если вы не хотите быть рабами, то держите спину прямо. Помогает очень сильно ;-))))

685_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
p0m3e3 (13:12 01.06.2010)

Круто :-) рад. Теперь буду пробовать держать осанку.:-) а то я хожу немного искривленным.:-( как ни как у меня 1м82см

685_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
p0m3e3 (13:25 01.06.2010)

И еще :-) большей части осанка плохая у высоких :-) а главное чтоб чел захотел сам! И еще одно правило: будешь ходить горбатым – не будят тебя любить :-( это на своем личном опыте проверено ! Главное- здоровье, а все остальное будет !

548_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
oasis (20:20 02.07.2010)

знаете, бывает и от обратного: будут любить – сам выпрямишься)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 5
6
4472