Как бросить курить навсегда (7 способов)

Как бросить курить навсегда (7 способов)

Всем известно о вреде курения, но многим курильщикам очень сложно отказаться от своей привычки. Предлагаю несколько способов, которые, возможно, вам помогут.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

“Ломка” (резко бросаем курить). Способ самый эффективный, но и самый трудный. Самые тяжёлые первые 3-4 недели без никотина. Если получится, знайте, что у этого метода самый устойчивый эффект.

2 шаг

Постепенное бросание. Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет на одну в день или на одну в неделю. Возможно, постепенно удастся свести количество к нулю.

3 шаг

Релаксация и физические нагрузки. Многие курят, чтобы снять стресс. Попробуйте заменить курение медитацией и физическими нагрузками (высвобождает нервную энергию).

4 шаг

Гипноз. Весьма дорогой метод, но и эффективный. Если решитесь, ищите надёжного гипнотизёра.

5 шаг

Никотиновый пластырь. Наклеенный на кожу, он снабжает организм никотином. В первые 3 недели прописывается максимальная доза с постепенным снижением дозировки. В то же время пластырь не может заменить чисто механическую привычку держать что-либо во рту и в руках. Помогут леденцы и карандаш, который можно вертеть в руках.

6 шаг

Жевательная резинка с никотином. Помогает бросить курить постепенно, в течение 6-8 недель, если использовать по инструкции.

7 шаг

Программа модификации поведения. Если вы способны выявить ситуации, при которых хочется закурить (после еды, за чашечкой кофе, готовясь к какому-то важному делу,…), вы сможете предвидеть последствия или избегать таких ситуаций.

Советы и предупреждения:

  • Принимайте ванны с английской солью (200г на ванну), это поможет вывести из организма никотин и смолы.
  • Избегайте мест, где много курильщиков (бары, рестораны,...)

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
0
1409