Как перестать бояться?

Как перестать бояться?

Стрессы преследуют нас повсюду. И именно они становятся благодатной почвой для наших страхов. Сначала мы боимся, что строгая учительница вызовет к доске, потом, что провалим вступительный экзамен в престижный вуз, потом, что самая большая любовь останется неразделенной и т.д., и т.п. «Страх убивает половину жизни» – мы же упрямо, с истинно мазохистским удовольствием, продолжаем культивировать в себе ростки паники, упиваясь всплеском адреналина и сжигая нервные клетки. А ведь намного эффективнее было бы научиться управлять своими страхами и направить энергию на более полезные и приятные вещи.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Самый первый шаг, который вы можете сделать – это успокоиться. Для этого необходимо хотя бы на пять минут вынырнуть из моря своих эмоций и отстраниться от волнующего вас вопроса, посмотреть на него со стороны, другими глазами. Если это удалось – считайте, что половину дела вы уже сделали.

2 шаг

Попытайтесь как можно конкретнее определить, что именно вызывает у вас волнение и страх: необходимость совершить какие-то действия или их возможные последствия и т.д. Возьмите лист бумаги, начертите таблицу с тремя столбцами: в первом перечислите ваши «страхи», сформулируйте причину беспокойства, затем напротив каждого пункта, во второй графе, напишите, что может нейтрализовать этот страх, а в третьей, что вы можете для этого сделать. Конкретизировать проблему и наметить путь решения – это уже 90% успеха.

3 шаг

Если вы сами не можете выделить и сформулировать причину своего психологического дискомфорта, попробуйте «проговорить» свою проблему. Просто поговорите на эту тему с кем-то из друзей. Некоторым легче выговориться анонимно – для этого можно начать вести переписку на одном из интернет-форумов.

4 шаг

Для поддержания уверенности в себе очень эффективно работает метод «двойной защиты». По сути его можно выразить следующими словами: «Готовься к худшему, но надейся на лучшее». Т.е. даже при самом худшем исходе вы будете готовы к определенным, заранее продуманным действиям, которые помогут хотя бы частично нейтрализовать негатив, но при этом надежда, даже уверенность, в наилучшем исходе будет согревать вас и не дадут страху ни малейшего шанса.

5 шаг

«Счастливая» вещица будет маленьким островком уверенности, за который вы сможете зацепиться, если волна беспокойства начнет захлестывать вас. Но не нужно относиться к ней излишне серьезно, чтобы она не стала причиной нового витка борьбы со страхом.

6 шаг

Почаще вспоминайте о близких, родных, любимых людях. Даже от одной мысли, что в самой безвыходной ситуации с вами рядом будут те, кто сможет помочь и поддержать, становится намного легче.

7 шаг

Большинство наших страхов панически боятся… смеха и улыбки! Попробуйте найти какую-то комическую сторону проблемы и увидите, как она бледнеет и тает у вас на глазах.

Советы и предупреждения:

  • Победа над своими страхами обычно легкой не бывает и требует больших усилий. И, конечно, лучше всего вам помогут в этом профессионалы. Однако бывают ситуации, когда нет возможности обратиться за очной консультацией. Что можно сделать в этом случае? В настоящее время существует множество специализированных интернет порталов, где можно получить заочную консультацию психолога или психотерапевта. А также в большинстве крупных городов работают службы экстренной психологической помощи и «телефоны доверия».

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
freziya (23:07 23.09.2009)

Инструкция правильная, но с 5-м шагом я не согласна. Такие вещицы тоже могут стать предметом новых страхов. Например, потерял свой талисман или забыл дома – и вот тебе новый страх, что именно в этот момент что-то может с тобой случиться. Поэтому все талисманы отношу к разряду суеверий, и ничего хорошего в них не вижу.

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (03:40 24.09.2009)

В принципе, согласна:) Но можно стараться относится к этому намного легче, не утрировать и постепенно заменить такие талисманы множеством вещей, которые ассоциируются с какими-то позитивными эмоциями, придают уверенности в себе и т.д. Такой вещью может стать любимое платье – потому что ты в нем неотразима, имела успех и чувствуешь такую уверенность, что можно горы свернуть одним взмахом ресниц:) Или милый брелок, подаренный любимым человеком, когда вы просто гуляли по городу и дурачились, как дети. На мой взгляд, нужно обстовлять свой мир такими вешками и якорями – тогда он станет намного уютнее и теплее.
А главное, ведь мы боремся со страхом, который сковывает нас, значит здесь не должно быть фанатизма, иначе свободы не достичь.

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (03:43 24.09.2009)

Подкорректировала п.5. Думаю, так будет лучше. Спасибо!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
freziya (16:17 24.09.2009)

Спасибо, что с вниманием отнеслись к моему мнению. Но я бы совсем убрала слово “талисман”. Всё-таки оно у большинства людей ассоциируется с какой-то магической силой. Лучше, если человек в период кризиса и страха научится переключать свое внимание на те подарки судьбы, которые у него уже есть. И не всегда это материальные вещи. Например, лежите вы в реанимации. Кто лежал, тот знает, что туда с собой взять ничего нельзя, лежишь, в чем мама родила. Вокруг аппараты жужжат, капельницы беззвучно капают…Очень одиноко… И в этот страшный и печальный момент надо ухватиться за тот островок счастья, который есть в душе. Вспомнить о дорогих, любимых людях, обратить взор к Богу…
Как ваше мнение на этот счет?

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
Marynika (16:52 24.09.2009)

Согласна полностью. И наши мысли и воспоминания – это то, что у нас никогда и никому не отнять. В конце концов, материальные вещи в этом вопросе не основные, это лишь скромные помощники. Главное – это ты сам, твоя внутренняя сила, твоя личность, наверное, именно то, что называют душой, а остальное – лишь строительный материал:)
Однако, спасибо за то, что помогли мне посмотреть на этот вопрос с еще одной стороны.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (17:10 24.09.2009)

Спасибо. Теперь я абсолютно довольна вашей инструкцией! Это вам шарик в подарок :)

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (18:20 24.09.2009)

О! Мерси:))

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
DMH (20:16 24.09.2009)

А я живу по 4 шагу :-) Реально так легче! Вообще порадовала инструкция и комментарии. Аж добавить нечего, остаётся лишь оценить труды :-)

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (21:42 24.09.2009)

Спасибо:) Собственно, все написанное неоднократно было использовано. Лично мне помогает, поэтому решила поделиться:)

084_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
MisterX (00:00 25.09.2009)

Классная Инструкцыя ТЕПЕРЬ Я НЕ ОЧКУЮ=О

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Straxynet (01:51 25.09.2009)

Конешно это банально но когда мне страшно я вспоминаю какие то счастливые воспоминания и это отгоняет страх !!!
P.S Это немного другой способ чем шаг 7

715_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
maximym (16:12 25.09.2009)

спасибо огромное за такую инструкцию

066_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Bodya_Global (19:10 25.09.2009)

Thanks! =D

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Marynika (19:53 25.09.2009)

Друзья! Спасибо за комментарии. Даже не думала, что это вызовет такой отклик в Сообществе

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
benjomin12345 (18:55 18.02.2010)

классная инструкция

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (00:50 14.10.2010)

Marynika, что же тут неожиданного в количестве откликов! Ведь на Руси “нормальное” состояние человека – вечно чего-нибудь бояться. Думаю, что этот страх порожден событиями многовековой давности, с которыми сталкивались наши предки и передан нам генетически. К примеру, если придут татаро-монголы (за данью шли после снятия урожая, осенью), то отберут дом, скот. Как без этого в зиму, и погибнешь не только ты, но и вся семья. Бойся!
Если будет неурожай, или барин отобрал семенное зерно, то кормить будет нечем семью и опять смерть. Бойся!
А в XX веке почти тоже самое: не пойдешь воевать за красных (белых), могут и дом спалить и скот увести, посевы потравить, а то и “шлепнуть”. В новое время – страх потерять работу. Нет работы, нечем будет платить за ЖКХ, а эти хлопчики вмиг организуют решение суда. И вжик, вы и семья на улице или в бараке за долги. Бойся!
Страх будет всегда, пока человек на Руси не будет государством оберегаем! А, и еще профсоюзами защищаем. (Ну это вообще утопия)
Так что за инструкцию плюс и за комментарии.
И еще добавлю. Мужчинам снимать стрессы помогает алкоголь, а женщинам – секс. Это доказано. Всеми.

695_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
belkka (02:42 14.01.2012)

Согласен с шагами 7, 4 и 2.
Вообще со страхом надо боротся – не следует боятся того, чего может не случится. Перескажу одну притчу (не помню где ее читал) :

Шел купец по дороге. А по пути с ним шла Чума. Завели они разговор:
- Куда идешь, Чума?
- Иду в город Багдад. Хочу погубить пять тысяч душ…
Они разошлись, через некоторое время снова встретились.
- Ты меня обманула! Говорила, что погубишь пять тысяч, а погибло пятьдесят!
- Нет, я действительно погубила пять. А остальные умерли от страха

Ясно, что этого могло не случится.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CiTRyS (11:12 14.01.2012)

Бывает что нападает апатия, боязнь чего-то непонятного или просто чувство суеты, в такие моменты всегда помогал и помогает 1 пункт. Навести порядок в голове, составить план… Инструкция отличная +

695_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
belkka (14:12 14.01.2012)

Да, я забыл про шаг 1 – с ним я тоже не могу не согласится. И еще, я говорил “…не следует боятся того, чего может не случится…” , но если вы не боитесь огня, то это не очень хорохо сунуть лицо в костер…
Однако не надо боятся, что заболеешь грипом – прими меры, сосредоточься, следует действовать, если сейчас многие им болеют. Не стоит сидеть и боятся…
Также не стоит боятся, что на голову упадет кирпич:
1) Это может случится с каждым
2) Будь оптимистом!
3) Против такого страха – шаг 7

В общем страх должен быть оправдан

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 10
19
3813