как побороть страх

Каждый из нас испытывал такие чувства как страх, беспокойство, неуверенность в себе. Как можно быстро снять неприятные симптомы тревоги? Попробую дать несколько практических советов, испытанных на себе.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Первое, что нужно сделать, это максимально четко обозначить себе причину возникновения страха. Постарайтесь определить ситуации, которые вызывают у вас чувство беспокойства, проследить, как они создаются, другими словами исследуйте себя и найдите все мотивы возникновения страха.

2 шаг

Представьте себе наихудший вариант развития событий. Постарайтесь принять его как неизбежность. Затем подумайте, что вы можете сделать, для того чтобы его избежать. Поступайте согласно задуманному.

3 шаг

Оцените вероятность того, что то,чего вы боитесь, действительно произоизойдет. Подумайте, не сгущаете ли вы краски?

4 шаг

Если вас отаковал резкий приступ страха, постарайтесь непрерывно оценивать его по десятибальной шкале. Вы увидите, что с каждой секундой ваш страх немного менее интенсивен, чем был в начале. Продолжайте, пока ваше состояние не достигнет 1-2-ух баллов.

5 шаг

Хорошим способом является нарисовать себе устрашающую вас ситуацию в смешном свете. Обычно, комичный эффект достигается путем преувеличения, добавления элемента фантастики. Дайте простор своему воображению, и, возможно, оно подскажет вам правильный путь.

6 шаг

Ну и напоследок, техника древних Толтеков: если вы почувствовали сильный прилив страха, гнев или печаль, просто начните вращать глазами в любую сторону. Вы будете удивлены, но облегчение настанет очень быстро.

Желаю упехов в борьбе со страхами! И помните: есть на земле люди, страдающие мизоклаустрауретронекроксенофобией –
боязнью загрязнения замкнутого пространства в результате справления малой нужды мертвым иностранцем. По сравнению с этим многие наши страхи покажутся сущими пустяками, не стоящими того, чтобы даже думать о них)))

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
benjomin12345 (18:52 18.02.2010)

хорошая инструкция

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Alokin (01:16 03.03.2010)

возможно у меня тоже мизоклаустрауретронекроксенофобия, но как это проверить?

601_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
lajlala (15:17 25.11.2010)

А вращать глазами правда помогает?

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Antonio1 (21:43 13.03.2011)

Автор написал хорошо, но на практике лучше пользоваться специализированными техниками. Забейте в гугл такое странное словосочетание, как ПЭАТ.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
4
5914