Как понизить давление если оно у вас повышенное?

Как понизить давление если оно у вас повышенное?
понизить давление

Повышенное артериальное давления или гипертония – это серьезное заболевание, и самолечению здесь не место. Поэтому, если у Вас постоянно высокое давление, необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
Но есть несколько бытовых советов как понизить давление.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

В первую очередь, если Вы заподозрили у себя эту проблему, то срочно обратитесь к врачу. Врач назначит необходимое лечение, препараты, диету.

2 шаг

Будьте готовы изменить свой образ жизни. Если у Вас лишний вес, то надо сесть на диету. Проконсультируйтесь с Вашим врачем или с диетологом.

3 шаг

Бросайте курить, если курите. Если не курите, то вообще избегайте вдыхать сигаретный дым. Курение, даже пассивное, сужает сосуды, учащает сердцебиение, а следовательно, повышает давление.

4 шаг

Занимайтесь спортом. Если активными видами спортами занимать по началу тяжело, то выбирайте плавание.

5 шаг

Избегайте жирной пищи. Лучше есть больше овощей и фруктов.

6 шаг

Избегайте употребления соли и натрия. Натрий повышает давление.

7 шаг

Значительно сократите употребление кофе и алкоголя.

8 шаг

Если же у вас резко подскочило давление и нужно его быстро понизить без лекарств можно попробовать смочить 5–6%-ным ябочным, или обычным уксусом салфетку из ткани, или небольшое полотенце, и приложить к ступням на время от 5 до 10 минут.
Это должно помочь.

9 шаг

Попробуйте систему релаксации, правильного дыхания, дыхательную зарядку.

Будьте здоровы!

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
freziya (17:44 24.10.2008)

Еще могут помочь горчичники. Их надо приложить в затылочной части головы и по одному на икры обеих ног. Плюс выпейте горячий сладкий чай с 40 каплями корвалола или валокордина. И дожидайтесь врача

465_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Don-A (00:40 24.02.2010)

Да с врачем медлить нельзя

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
2
18500