Как питаться бодибилдеру?
Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться.
Инструкция
1 шаг
Главное отказаться от копченостей, сливочного масла, сладостей и алкоголя. От этих продуктов появится отягощение, упадок сил, ожирение, ухудшится здоровье. В состав диеты должны входить нежирная рыба, мясо, яичные белки, молочные продукты и злаковые.
2 шаг
Итак, завтрак. Завтрак должен быть богатым белками, беден жирами и с небольшим количеством углеводов. (Молоко, гречневая каша)
3 шаг
Спустя 3 часа – второй завтрак. По содержанию примерно такой же, как первый.
4 шаг
Обед (через 3 часа) похож на завтрак, можно добавить варёного мяса или рыбы.
5 шаг
Перед тренировкой советую пить напитки с небольшим количеством углеводов, а после – наоборот. Спустя 2 часа употребите пищу, богатую белками.
6 шаг
Ужин в основном из углеводов, перед сном полезно выпить белковый коктейль с яблочным соком.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
“Главное отказаться от конченостей” исправь, 1 шаг, 1 рядок)
кстати масло как раз таки можно, но только при условии если ты сможешь заниматься на столько чтобы ты мог сжигать жир… а масло естественный источник энергии…
и еще рыба жирной не бывает… научно доказано…
ну как бы жирной бывает но жир не откладывается как в жировых тканях…
От сливочного масла отвалится печень. Растительные масла в самый раз.
в зависимости от того сколько ты его жрешь….
А заниматься,то когда,ведь все время ешь?
Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.
Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.
Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.
Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.
Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.
Стоит отметить, что бодибилдинг – это прежде всего упорные тренировки, а уж только потом правильное питание.
Ты не нарастишь мышцы без правильного питания
А я разве говорил, что правильное питание не имеет значения?
Я, лично, хожу в качалку и ем всё, что под руку попадётся.Перед тренировкой съедаю шоколадку для заряда энергии.Но я не ем масло, хлеб, чипсы, сухари, макароны и прочие хлебобулочные изделия.И при всём этом у меня прекрасный рельеф мышц)
Никогда специальной диеты не соблюдал)
Пожалуйста, голосуйте за мою статью!
Chicha,
Увы, мой рейтинг мне это не позволяет
Добавьте один +, проголосую, а так пока не могу
И мне + я тоже хочу проголосовать
ПОСТАВЬ + ТОЖЕ ПРОГОЛАСУЮ САМ ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕАЖЕРКЕ А ТО БЕЗ + НИ КАК
голосую за всех кто ставит +
на перед спасибо)
Статья не верная! Откуда у тебя данные?
Поищи в интернете “Динамит” о питании
http://www.youtube.com/watch?v=bwlksvgsMZM
УТРО!!! Углеводы!
ДЕНЬ!!! БЕЛКИ
Питаться нужно каждые 2.5 часа если на то пошло!
Хочешь УЧИТЬ людей,себя сперва научи.
Не в обиду, а ВО имя ЗНАНИЙ!
Исправляй инструкцию и может быть свое понимание тренинга и питания.
тема спс, добавь + я проголосую
а я хочу автору спасибо сказать, такой рацион как он описывает, действительно помог обрельефиться!!!
“Статья не верная! Откуда у тебя данные?
Поищи в интернете “Динамит” о питании”
Динамит шоу-мен он не бодибилдер.
Ваш комментарий