Как питаться бодибилдеру?

Как питаться бодибилдеру?

Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Главное отказаться от копченостей, сливочного масла, сладостей и алкоголя. От этих продуктов появится отягощение, упадок сил, ожирение, ухудшится здоровье. В состав диеты должны входить нежирная рыба, мясо, яичные белки, молочные продукты и злаковые.

2 шаг

Итак, завтрак. Завтрак должен быть богатым белками, беден жирами и с небольшим количеством углеводов. (Молоко, гречневая каша)

3 шаг

Спустя 3 часа – второй завтрак. По содержанию примерно такой же, как первый.

4 шаг

Обед (через 3 часа) похож на завтрак, можно добавить варёного мяса или рыбы.

5 шаг

Перед тренировкой советую пить напитки с небольшим количеством углеводов, а после – наоборот. Спустя 2 часа употребите пищу, богатую белками.

6 шаг

Ужин в основном из углеводов, перед сном полезно выпить белковый коктейль с яблочным соком.

Обсуждение

492_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kopets (18:39 09.07.2009)

“Главное отказаться от конченостей” исправь, 1 шаг, 1 рядок)

983_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ZaDROT (19:04 09.07.2009)

кстати масло как раз таки можно, но только при условии если ты сможешь заниматься на столько чтобы ты мог сжигать жир… а масло естественный источник энергии…

983_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ZaDROT (19:15 09.07.2009)

и еще рыба жирной не бывает… научно доказано…
ну как бы жирной бывает но жир не откладывается как в жировых тканях…

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Chicha (19:28 09.07.2009)

От сливочного масла отвалится печень. Растительные масла в самый раз.

983_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ZaDROT (19:38 09.07.2009)

в зависимости от того сколько ты его жрешь….

678_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Samurai (21:19 09.07.2009)

А заниматься,то когда,ведь все время ешь?

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Chicha (21:23 09.07.2009)

Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (21:24 09.07.2009)

Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (21:24 09.07.2009)

Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (21:24 09.07.2009)

Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (21:25 09.07.2009)

Это приблизительно. Вообще то не все время. Подсчитай.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
francvermalen (02:47 10.07.2009)

Стоит отметить, что бодибилдинг – это прежде всего упорные тренировки, а уж только потом правильное питание.

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (02:53 10.07.2009)

Ты не нарастишь мышцы без правильного питания

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
francvermalen (03:42 10.07.2009)

А я разве говорил, что правильное питание не имеет значения?

680_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ATHENE (16:20 10.07.2009)

Я, лично, хожу в качалку и ем всё, что под руку попадётся.Перед тренировкой съедаю шоколадку для заряда энергии.Но я не ем масло, хлеб, чипсы, сухари, макароны и прочие хлебобулочные изделия.И при всём этом у меня прекрасный рельеф мышц)

Никогда специальной диеты не соблюдал)

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Chicha (19:26 10.07.2009)

Пожалуйста, голосуйте за мою статью!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
francvermalen (20:29 10.07.2009)

Chicha,
Увы, мой рейтинг мне это не позволяет

209_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Total_help (21:56 10.07.2009)

Добавьте один +, проголосую, а так пока не могу

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
kn0ght (20:58 11.08.2009)

И мне + я тоже хочу проголосовать

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick9191 (02:50 23.08.2009)

ПОСТАВЬ + ТОЖЕ ПРОГОЛАСУЮ САМ ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕАЖЕРКЕ А ТО БЕЗ + НИ КАК

870_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
quattro622 (21:44 17.12.2009)

голосую за всех кто ставит +
на перед спасибо)

605_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Shvapsss (19:07 24.05.2010)

Статья не верная! Откуда у тебя данные?
Поищи в интернете “Динамит” о питании

http://www.youtube.com/watch?v=bwlksvgsMZM

УТРО!!! Углеводы!
ДЕНЬ!!! БЕЛКИ
Питаться нужно каждые 2.5 часа если на то пошло!
Хочешь УЧИТЬ людей,себя сперва научи.
Не в обиду, а ВО имя ЗНАНИЙ!
Исправляй инструкцию и может быть свое понимание тренинга и питания.

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kivi2104 (20:35 04.06.2010)

тема спс, добавь + я проголосую

292_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
serafina_pekkala (19:56 07.11.2010)

а я хочу автору спасибо сказать, такой рацион как он описывает, действительно помог обрельефиться!!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
IronActive (21:48 26.02.2011)

“Статья не верная! Откуда у тебя данные?
Поищи в интернете “Динамит” о питании”
Динамит шоу-мен он не бодибилдер.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
25
6714