Как потерять 6 кг за 3 недели?
Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.
Инструкция
1 шаг
Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.
Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда
Яйцо + фрукты
Тост + морковный сок
2 шаг
Обед от 300 до 400 ккал
Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры
Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.
3 шаг
Ужин 300 – 400 ккал
На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.
4 шаг
Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий.
Похожие инструкции
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас!
Обсуждение
опытным путем установлено, что после диет все возращается. Разве что диеты придерживаться всю жизнь!:)
нас на тренировках тренер так ганяет,что по 1,5 кг в жару снять можно
Ваш комментарий