Как потерять 6 кг за 3 недели?

Как потерять 6 кг за 3 недели?

Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.

Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда

Яйцо + фрукты

Тост + морковный сок

2 шаг

Обед от 300 до 400 ккал

Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры

Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.

3 шаг

Ужин 300 – 400 ккал

На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.

4 шаг

Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Besto4ka (23:16 27.10.2008)

опытным путем установлено, что после диет все возращается. Разве что диеты придерживаться всю жизнь!:)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Scal (02:10 09.05.2010)

нас на тренировках тренер так ганяет,что по 1,5 кг в жару снять можно

984_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Tatiana906 (15:41 13.12.2010)

Конечно все вернется, если кушать булки, запивая газировкой!))) Надо быть умеренным в еде всегда! Излишества никому еще пользы не приносили! Хорошая инструкция!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
3
5260