Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.

Для того, чтобы остановить внутренний диалог (внутреннего критика) для новичка необходимо найти 5-10 минут уединения и позитивный настрой на тишину. Техника элементарная и более того почти всегда получается с первого раза.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Прислушайтесь и услышьте свой внутренний диалог. Это постоянное метание и перебор мыслей, слов, ощущений. В этот момент необходимо ясно осознать что вот он, я его нашел весь этот поток образов. Иногда для остановки хватает и этого, но если не получается то переходим ко второму шагу.

2 шаг

2. Поднимите и вытяните обе руки вперед положив ладони друг на друга и зафиксируйте на них свой взгляд. Просто наблюдайте за руками как за одним целым. Можно немного ими подвигать для полного принятия ощущения что руки – это одно целое.

3 шаг

3. Сохраняя внимание на руках как одном целом разведите руки. Обязательно сохраняйте внимание на обеих руках. (Внимание! Не пытайтесь глазами поочередно смотреть на обе руки, надо их видеть одновременно вниманием). Вот в этот момент и произойдет остановка внутреннего диалога. Так как Внутренний Диалог попал в иррациональную зону рассуждений – он один а руки две хотя она одна, он замолчит. Наслаждайтесь полученным результатом и главное запомните его в ощущениях.
После того как вы попрактикуетесь в этом упражнении вы сможете просто “вспомнить” ощущения состояния без внутреннего диалога и он моментально остановится просто по вашему желанию. Важно практиковаться чаще.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Serhiorus (00:54 06.08.2009)

А косоглазие себе не заработаешь?!

833_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
IDreamer (03:54 09.08.2009)

Смысл в том чтобы остановить хаотичный поток мыслей. Одна из самых простых практик. Косоглазие не заработаешь так как смотришь вниманием. В этом суть.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kolt (22:57 11.08.2009)

Таких практик тьма. Все зависит для чего нужна эта практика. Те кто не знает, то эта практика необходима тем, кто пожелал бы прикоснуться к неизвестному и таинственному … Знаю несколько: 1.Садимся поудобнее. Закрываем глаза перед ярким светом и начинаем рассматривать через закрытые веки движущиеся потоки, пытаемся найти образы, находим и рассматриваем эти образы. Что делать далее поймете сами. 2.Когда находимся в месте где много людей, постарайтесь кидать кратковременный взгляд на толпу и выделить из толпы одного человека, при этом старайтесь держать внимание на том чем вы занимаетесь, то есть одно вы ищете, второе концентрируетесь на поиске.

281_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kyccc (00:10 12.08.2009)

Тематический коммент Кольта является своеобразной рекламой различного рода медитативных практик. Ничего особенно таинственного в этом нет.
IDreamer же говорит конкретно о понятии внутреннего диалога. На мой взгяд, автор показал довольно нехитрый и действенный приём, как этот диалог отключить – внушить разуму одно, а потом столкнуть с опровержением на практике.
От себя могу предложить одним из методов отключения ВД горловое пение. Тоже работает, проверял.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Jon_431 (02:55 14.06.2011)

а зачем отключать ВД?
впринципе знаю для чего, но мож еще для чего-то?

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
5
4598