Как быть, если ваш слух не поддаётся будильнику или вам утром трудно вставать?

Как быть, если ваш слух не поддаётся будильнику или вам утром трудно вставать?

Порой мы любим спать, видеть сладкие сны… и вдруг мы слышим этот мерзкий звук будильника, словно вытягивающий нас из сказочного мира в нудные рабочие будни. Однако проснуться утром, как назло, труднее всего… Если вам очень трудно вставать утром, и вы еле-еле в сонном состоянии встаёте на работу, учёбу или вовсе просыпаете, то эта инструкция готова прийти к вам на помощь!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как быть, если ваш слух не поддаётся будильнику или вам утром трудно вставать?

Для начала рассмотрим наиболее распространённые действия при работе будильника:
1. Вы не слышите будильник вовсе из-за крепкого сна.
2. Вы слышите будильник, но пытаетесь накрыться подушкой или игнорировать его звук.
3. Вы слышите будильник, выключаете его, и ложитесь спать дальше под предлогом “Ну ещё на 1 минуту”.
4. Будильник вас разбудил, вы встали, походили… походили… и завалились спать дальше.
—-
Есть некие логичные объяснения, основанные на моём опыте:
▫ После того, как вы просыпаетесь, мозг не полностью приходит в себя, что заставляет вас прилечь ещё “на пару минут”. Как правило, на восстановление его активности уходит от 10 до 30 секунд, то есть в промежутке этого времени вы только вспомните ради чего вообще затеяли все это и не дали самому же себе поспать.
▫ Существуют моменты крепкого сна, при которых вам меньше всего хочется подниматься из тёплой постели. Подробнее об это описано в таблице ниже:
┌ СВОБОДНЫЙ СОН (легко заснуть и легко проснуться в любое из этого времени)
╞19.00
╞20.00
╞21.00
╞22.00
╞23.00
└00.00
┌ ТРУДНЫЙ СОН (трудно заснуть)
╞01.00
└02.00
┌ НЕКРЕПКИЙ СОН (легко проснуться, но непросто заснуть)
╞03.00
╞04.00
└05.00
┌ КРЕПКИЙ СОН (нетрудно, но и непросто вставать)
└06.00
┌ ГЛУБОКИЙ СОН (время, когда труднее всего вставать)
╞07.00
└08.00
┌ ОБЛЕГЧЁННЫЙ СОН (легко встать, но при условии, что не просыпались ночью и легли не поздно)
╞09.00
└10.00
┌ ПОЛНЫЙ СОН (время, когда по идее организм сам просыпается)
╞11.00
╞12.00
╞01.00
└02.00 > Далее свободный сон…

2 шаг

Как быть, если ваш слух не поддаётся будильнику или вам утром трудно вставать?

Начнём с лёгкого хода! Например, если вы ставите будильник с мобильного телефона, то будет проще положить его на более большое расстояние, чтобы, так сказать, он заставил вас встать с постели, потому что по другому его и не выключишь то… Ну хорошо, вот вы встали, выключили его, дальше ход потруднее – нужно убедить себя ни в коем случае не смотреть на кровать, с которой только что встали, иначе она вас соблазнит, как сладкая конфета ребёнка, и вы будете думать только о ней! Если не вышла такая тема, то попробуем ход потруднее: На следующее утро положите телефон с будильником например на шкаф, куда попасть будет труднее и вибрация не заставит себя долго ждать! Дребезжание заставит вас не только встать но и невольно заняться зарядкой, пока вы будете его доставать из шкафа. Ну и на всякий случай, если и это не сработало: Положите рядом с будильником заметную из далека записку, где написано например: “не надо ложиться, а то на работу опоздаешь” и вы освежите память после сна. Самым крайним случаем для вас будет взять металлическую кастрюлю, положить туда телефон, накрыть крышкой, поставить высоко и далеко и кинуть внутрь заметную записку.., ну, короче, все те же вещи повторить, но при этом плюсануть металлическую кастрюлю.

3 шаг

Как быть, если ваш слух не поддаётся будильнику или вам утром трудно вставать?

Следующим и заключительным шагом будет случай, при котором вам необходимо согреться, чтобы соблазн залезть под одеяло совсем исчез (как правило такое может быть даже летом в жару), то лучшим вариантом будет залезть под душ. В ванну лучше не ложиться, так как расслабитесь. Пускай даже лето и, казалось, что и без того жарко, вам все равно нужен горячий, ну или теплый душ хотя бы. Это помогает смыть пот после постели и в итоге потом вам же от этого будет легче. Вот залезаете вы в душ (естественно предварительно раздевшись), и, мой совет – начните с лица! Потому что лицо это самый чувствительный к изменениям орган, который тут же пробудится, а потом уже переходите к тем частям тела, которые, по вашему мнению, замёрзли больше всего. И уже как только вы почувствуете, что достаточно согрелись, то оденьтесь потеплее и выходите из ванны. Дальше уже всё должно пойти в гору!

Советы и предупреждения:

  • Нет никакого способа лучше, чем случай если вы раньше ляжете, особенно если работаете без выходных. Перед тем как ложиться расчитайте время сколько вам отведено на сон, и сравните по такой шкале: 4 и более часов = недосып, трудное рабочее состояние, 6 и более = Среднее рабочее состояние, 8 и более = Хорошая трудопереносимость и + отличное настроение на весь день!
  • Лечь раньше просто: Вот читаете вы инструкцию на Акак.ру, чувствуете, что устали: мой совет вам - сразу думайте какие у вас дела перед сном остались.. ну зубы почистить, бельё снять и т.д., ОК, с этим решились, но вот как назло фильм интересный по телеку: Совет номер 2 - ставьте "Sleep mode" на телевизоре на 30 минут и ложитесь, глаза закроются сами и вы досмотрите фильм уже во сне...

Обсуждение

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
olegdef (22:59 25.10.2010)

кстати в метро тоже не стоит садиться , даже если все места свободны – в сонном состоянии очень легко заснуть

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
rkokorev (23:21 25.10.2010)

А если без метро никак?

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
olegdef (23:57 25.10.2010)

просто всю дорогу не садись и все будет нормально )

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
brem (03:42 26.10.2010)

Хорошо написано. Лучше всего, я думаю, спать ложиться пораньше, если нужно рано проснуться.+

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Rico_Rodriges (05:20 26.10.2010)

Да-да, вот даже я сам незнаю как себя оторвать от зомбоящика порой когда интересная программа.. время быстро летит..эх.

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Фокс (19:59 26.10.2010)

А если телефон на вибрации, в кастрюле он будет ужасно вибрировать…
+ за хорошую инструкцию.

742_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Tatyanita (00:51 27.10.2010)

оо, для меня очень полезно))) Извините, не могу плюсануть, мало рейтинга(

757_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
SlTim (01:21 27.10.2010)

очень полезная инструкция, думаю для всех без исключений)
спасибо)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
NAT1970C (02:37 27.10.2010)

очень полезная информация.Спасибо.

676_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
CXEMA (17:30 27.10.2010)

ДА, отличная инструкция!
Я всегда завожу будильник на телефоне (сигнал с вибрацией), ложусь в 22:00 (стараюсь по крайней мере),
запросто подрываюсь, когда он звенит.
Потом, блин, весь день на звук вибрации дергаюсь.

961_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Siria (19:20 30.10.2010)

Чтобы легче просыпаться, крайне важно спать в полной тишине и темноте, т.к веки глаз очень тонкие, и даже когда мы спим лишний свет раздражает и мы не высыпаемся. То же и со звуками.
Спите на здоровье.

841_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Ejik_03R (00:56 31.10.2010)

я телефонный будильник на пары ставлю на 6.30, на 6.45, на 7.00 и на 7.15. кладу его в ванную. уже в 7.00 на крайняк в 7.15 меня так достаёт туда бегать, что я включаю холодную воду и сую голову. ЭФФЕКТ ПОТРЯСНЫЙ!!! автор, без обид, но статья немного великовата. насчёт кастрюли супер! плюсануть хочу, но не могу(

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Rico_Rodriges (02:30 31.10.2010)

Всем спасибо) И еще раз говорю вам – мне главное ваше мнение а не плюс)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Leis (21:20 02.12.2010)

Конечно обязательно повтор будильника нужен через каждые 10 минут, я так делаю!!!

059_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
en2 (22:09 13.01.2011)

хорошая инструкция

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SooperPuperUps (20:15 15.01.2011)

был случай когда повтор будильника разбудил только через 20 минут), а у моего друга вообще не разбудил)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
cliFT (05:57 20.01.2011)

Отлично!)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Natasha1504 (18:53 01.07.2011)

Отлично

319_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
lana-Swet (00:14 10.08.2013)

1.Телефон в кастрюле-проверенный способ еще с советских времен.Точно разбудит.
2.Затем сразу потереть уши ладонями.Прилив крови к мозгу окончательно его разбудит.
3.Выпить стакан воды.
4.В ванну умыться и под душ.
Спать точно не захочется.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
19
3078