как накачать стальной пресс

как накачать стальной пресс

эта инструкция для тех кто матевирован

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

как накачать стальной пресс

во первых питание -белковая пища мясо, рыба, фрукты и овощи

2 шаг

как накачать стальной пресс

во вторых тренинг -сначало разминка минут 5 .потом приступаем к упражнению которое состаит из 4 этапов

3 шаг

как накачать стальной пресс

ложимся на пол и начинаем наклоны вперед 20 повторенний, без отдыха начинайте прижимание колен к животу 20 повторенний,так же без отдыха начинайте подьем рук и ног одновременно вверх что бы они встречались в одной верхней точке ,отдышитесь 1минуту и потом начинайте скручивания-возьмите палку положите ее на плечи и делайте повороты в стороны 100 раз(и запомните каждую неделю добавляйте 5 повторенний к каждому упражнению)

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick (21:08 26.08.2009)

вещь

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
mick9191 (21:19 26.08.2009)

ставьте плюсы и я отплачу тем же

377_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
ZASRANEC (00:32 27.08.2009)

да поставил я тебе их кучу

052_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
funke (05:33 27.08.2009)

именно так надо и делать! у меня прес стальной.

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
mick9191 (20:19 27.08.2009)

голосуйте за мою инструкцию очень прошу

659_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Daiver (23:52 29.08.2009)

Я чет все немогу себя заставть, лень однако мне :)
+1

249_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
kylibin (01:54 30.08.2009)

Во-первых, в момент подёма туловища лучше вообще не дышать, а не делать на выдохе..
2. Делать нужно регулярно, а не периодично – это разные вещи.
3. Делать нужно разные упражнения, т.к. это не одна мышца – а целая система и имеют они разные амплитуды движения. Разнообразие в упражнениях – очень важный довесок к тренировке.
4. Результат вы увидете через пол-года минимум!!! Но! он оправдает потраченые на него усилия. Всего по 5 Минут в день и слово “толстяк” уйдет из вашего алфавита.
Работайте ребята.
5. Совет тем кто начал. Привычка у человека вырабатывается за 24 повтора. Если месяц продержитесь, поверьте, вы будете это делать и дальше…

132_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CrazyBoxer (02:44 30.08.2009)

Был бы вам признателен, если бы вы проголосовали за меня. Как только наберу “+2” обязательно отплачу тем же. Только напишите мне сообщение. =)

975_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
P1ngv1n (01:56 23.11.2009)

Вещь!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Forceant (23:20 09.04.2010)

пожалуйста довавьте мне баллы, а то я не могу написать инструкцию!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
djndem (22:33 29.06.2011)

краткая инструкция.
вот побольше будет http://letitbit.net/download/14858.1610a4fa6584cffde87faf68669a/Идеальный_пресс.pdf.html

234_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
redmen (12:09 24.05.2012)

больше не нужно самый раз!!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
12
6328