как накачать стальной пресс
эта инструкция для тех кто матевирован
Инструкция
1 шаг
во первых питание -белковая пища мясо, рыба, фрукты и овощи
2 шаг
во вторых тренинг -сначало разминка минут 5 .потом приступаем к упражнению которое состаит из 4 этапов
3 шаг
ложимся на пол и начинаем наклоны вперед 20 повторенний, без отдыха начинайте прижимание колен к животу 20 повторенний,так же без отдыха начинайте подьем рук и ног одновременно вверх что бы они встречались в одной верхней точке ,отдышитесь 1минуту и потом начинайте скручивания-возьмите палку положите ее на плечи и делайте повороты в стороны 100 раз(и запомните каждую неделю добавляйте 5 повторенний к каждому упражнению)
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
вещь
ставьте плюсы и я отплачу тем же
да поставил я тебе их кучу
именно так надо и делать! у меня прес стальной.
голосуйте за мою инструкцию очень прошу
Я чет все немогу себя заставть, лень однако мне :)
+1
Во-первых, в момент подёма туловища лучше вообще не дышать, а не делать на выдохе..
2. Делать нужно регулярно, а не периодично – это разные вещи.
3. Делать нужно разные упражнения, т.к. это не одна мышца – а целая система и имеют они разные амплитуды движения. Разнообразие в упражнениях – очень важный довесок к тренировке.
4. Результат вы увидете через пол-года минимум!!! Но! он оправдает потраченые на него усилия. Всего по 5 Минут в день и слово “толстяк” уйдет из вашего алфавита.
Работайте ребята.
5. Совет тем кто начал. Привычка у человека вырабатывается за 24 повтора. Если месяц продержитесь, поверьте, вы будете это делать и дальше…
Был бы вам признателен, если бы вы проголосовали за меня. Как только наберу “+2” обязательно отплачу тем же. Только напишите мне сообщение. =)
Вещь!
пожалуйста довавьте мне баллы, а то я не могу написать инструкцию!
краткая инструкция.
вот побольше будет http://letitbit.net/download/14858.1610a4fa6584cffde87faf68669a/Идеальный_пресс.pdf.html
больше не нужно самый раз!!!!
Ваш комментарий