как нужно питатся для набора массы

как нужно питатся для набора массы

в этой инструкции все не просто зависит только от финансов но если вы матевированы то вы не обратите внимание на это

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

начнем с того что необходимо питатся 6 раз в день. обычное трехразовое питание здесь не подойдет.

2 шаг

1)завтрак
болтунья из 5 яиц
стакан молока
2)2й завтрак
протеиновая шоколадка и фрукт(любой)
3)обед
порция макарон и 180г говядины добавить 1 натертую морковь
стакан молока или сока
4)через час после обеда протеиновая шоколадка
5)ужин порция броколли и 200г куриной грудки
стакан молока
6)на ночь
порция манной каши
стакан молока

3 шаг

и конечно сон 8 часов минимум после этой системы я вам обещаю за 1 месяц вы наберете 3-5 кг конечно если заниматся в тренажерном зале

Обсуждение

665_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
TaoJin (13:22 28.08.2009)

Отличная инструкция! Токо я читал в инете что яица(точнее желток) укорачивают жизнь такчто лучше есть только белки

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
dsbsh (14:29 28.08.2009)

Нужно добавить! 1.с утра каша – обязательно,потому ,что нужно обеспечить организм углеводами,тобиш энергией на целый день.2.Протеиновые шоколадки,я не понял ,что такое,лушче купить ведро протеина и пить коктель протеиновый.3.обязательно нужно пить витамины,поэтому советую купить витаминный комплекс

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick9191 (17:01 28.08.2009)

вот именно на ночь кашу надо есть чтобы в мышцах во время сна расшиплялись белки.а насчет порошка он печень сожает

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick9191 (17:05 28.08.2009)

TaoJin с0гласен с тобой так что с утра болтунью делой так 2 яйца целых и 3 яйца отделяй от желтка

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick9191 (17:06 28.08.2009)

и голосуйте конечно

901_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rrroman (22:36 28.08.2009)

Смотрю на твою фото и думаю о какой массе ты говоришь?
Протеиновая шеколадка чмо, для набора именно мышечной массы, думаю ты о ней говоришь, необходим протеин, если вообще человек худой то гейнеры, аминки, с химией связыватся не связыватся выбор каждого, но это очень серьезное дело. И в конце: круглый год питатся одним и тем-же не реально.

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mick9191 (01:20 29.08.2009)

хочешь сдохнуть жри амины протеины ты не уверен в себе вот и сиди в жопе и помалкивай

659_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Daiver (23:50 29.08.2009)

Нее химия это не то, лучше натуральные продукты употреблять.

659_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Daiver (23:51 29.08.2009)

Автору +1

901_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rrroman (00:13 30.08.2009)

Если не знаешь то лучше промолчать.

132_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
CrazyBoxer (02:40 30.08.2009)

Спасибо большое за совет, мог бы проголосовать, обязательно проголосовал бы. Но к сожалению у меня “минус 3” =(

082_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Geos26rus (19:43 24.09.2009)

Статья хороша в том плане, что написано какой тип продуктов лучше есть и в какое время. Я считаю что не обязательно есть одно и то же каждый день. Кушать утром и в обед можно и по больше, а вечером я согласен, что кашка будет хорошо)) На счет протеиновой шоколадки не уверен, к таким вещам отношусь скептически и считаю, что она помогает только на уровне самовнушения. Лучше попить лишний раз молочка))) полезнее будет)))) Автору за старания +1))) спасибо))

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mick9191 (23:38 28.11.2009)

насчет шоколадки-нужно что нибудь закинуть чтобы не обьедатся или когда нет ничего под рукой чтобы не голодать

605_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Shvapsss (05:37 23.05.2010)

Прости Автор, но я согласен с Rrroman частично.
Написанное тобой мне кажется основано на ТВОЕМ опыте и может быть прибавит ТЕБЕ несколько кило. В твоем рационе худо бедно наберется 100 грамм белка в день!
Даже если ты весишь 50кг.
50 * 2,8 = 140
Ты должен потреблять 140 грамм белка что бы хоть как то расти! НЕДОБОР получается :) ДАЖЕ У ТЕБЯ.
Рацион тем не менее НЕ ПЛОХ! Но нужно редактировать очень сильно КОЛИЧЕСТВО! На питание “НА МАССУ” не тянет!
Про 6 раз в день ты тоже прав.

605_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Shvapsss (05:40 23.05.2010)

И еще mick9191
Твои выражения об “Аминах” и остальном, выдают в тебе не грамотного спортсмена и не сдержанного.
Аминокислоты есть и в обычной пище, мы от нее “сдыхаем”? Вообще то БЕЗ них мы “сдохнем”! Почитай побольше литературы о спорте.

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mick9191 (00:14 09.11.2010)

дополнительные аминокислоты помогают распределить белок .ести ты не знал=))))а потпитка организма всегда приветствоволась в спорте.сам по больше почитай!!!!!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
16
849