Как перебороть сонливость по утрам?

Как перебороть сонливость по утрам?

Очень многим людям по утрам тяжело просыпаться и кажеться, что когда вернешься домой снова ляжешь спать. Но есть несколько простых способов перебороть сонливость.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как перебороть сонливость по утрам?

К разным вещям люди относятся по-разному. Так, например, один человек может проснуться рано утром за несколько минут до будильника и чувствовать себя прекрасно, а другой заводит по 2-3 будильника, а когда встает, то в течении получаса ходит по квартире с закрытыми глазами.(= Какие же есть способы, для отличного самочувствия по утрам?

2 шаг

Безусловно, первый способ – это ложиться спать пораньше, так, чтобы на сон было около 8ми-9ти часов. Этого времени вполне хватит для того чтобы выспаться и отлично себя чувствовать с утра. Но не у всех есть возможность(или желание) ложиться рано.

3 шаг

Как перебороть сонливость по утрам?

Часто, не высыпаясь ночью, хочется выспаться днем. Но выспавшись днем(особенно если ближе к вечеру), пропадает желание спать тогда, когда это положено, то есть ночью. На утро опять тяжело вставать, хочется еще полежать и т.д. В общем приходим домой и опять ложимся на обеденный сон. Замкнутый круг получается. Поэтому стоит пересилить себя – не ложиться спать днем, зато прекрасно выспаться ночью.

4 шаг

Как перебороть сонливость по утрам?

Если же с утра желание пропустить работу\школу\институт все еще велико, то можно, добравшить до ванной, умыться ледяной водой. Не самый приятный способ, зато эффективный.

5 шаг

Как перебороть сонливость по утрам?
спортсменка (=

Если же ледяная вода для вас слишком экстремально, то можно попробовать сделать зарядку(хотя, на мой взгляд, это еще труднее).

6 шаг

Как перебороть сонливость по утрам?

Ну и наконец, можно выпить чего-нибудь тонизирующего, например, того же самого кофе.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
brem (22:14 06.10.2009)

Мне лучше всего помогает умывание и крепкий чай. Инструкция хорошая – каждому своё.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (15:23 09.11.2009)

всё по делу! Понравилось, как написал

581_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Charismatic_Enigma (22:31 07.03.2010)

можно ещё просыпаться под громкую музыку)))лично я сразу встаю)))инструкция кул,держи +

260_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Skorpio-777 (14:59 25.03.2010)

Мамен способ; с криком подбежать к моей кровати, забрать одеяло, и стопотом уйти. И представляете действует)

879_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Alter_Ego (05:52 20.04.2010)

для меня самый лучший вариант – солнечные лучи в лицо и не полежать и настроение железобетонно шикраное на весь день=))) держи +

073_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Winner12 (00:29 19.08.2010)

Сонливость по утрам – так себе проблемка…
Хуже, когда с сонливостью приходится бороться практически пожизненно: читаешь что-либо – клюёшь носом; поел – и снова борьба со сном; едешь в транспорте – дай Бог проснуться на своей остановке! Так вот: лучший путь к бодрости – достаточный сон. Какой умник постановил раз навсегда, что спать полагается 8 часов?! Можно позавидовать обитателям мира животных, для которых этих правил никто не устанавливал: они просыпаются лишь для охоты и еды. Известно, что к примеру львы спят до 20 часов в сутки! Зато в периоды бодрствования резвости им не занимать.
К сожалению, мы себе такую роскошь позволить не можем. Однако, по рекомендациям терапевтов, следует взять себе за правило: при малейшей возможности не отказывать себе в сне. Длительное время работая в активном режиме, ваше сердце накапливает усталость, что приводит к сбоям в его работе; страдает и мозг: недостаточный сон ведёт к нарушениям быстрой памяти. Лучше, некстати проснувшись среди ночи, провести время за чтением, чем отказать себе в дневном отдыхе, имея эту возможность.
Достаточно просто понаблюдать за стариками: они живут в режиме грудных младенцев: сон и бодрствование у них поделены на небольшие промежутки, – по потребности. Если бы все мы, подобно братьям нашим меньшим, имели возможность спать сколько и когда угодно, – насколько большей была бы продолжительность человеческой жизни!…

452_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zernisko (20:55 15.03.2011)

Конечно все способы хорошо, но вот вопрос! Что делать, если задают очень много, а при этом ещё дополнительные кружки которые требуют физической нагрузки и энергии становиться всё меньше и меньше, а уроки не убавляются, в итоге ложусь спать часов в 12 или вообще в час ночи, а утром не могу даже глаза открыть, на уроках клюю носом в тетрадку и при этом задают ещё какие-то тупые тебе вопросы на которые даже нет уже сил ответить. Вопрос как избавиться от сна на уроке? Есть какие нибудь другие предложения кроме избавиться от дополнительных. Буду очень благодарна!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
7
4042