Как увеличить силу своего удара и скорость ?

В инструкции грубая ошибка! Нельзя отжиматься и вообще выполнять физическую нагрузку УТРОМ в это время организм не успел “проснуться” сам представь мышцы и связки долгое время находились в спокойствии, а тут резкие движения так можно связки потянуть, вот еще почему перед тренировкой надо разминаться.

Я думаю, что нужно разминаться все знают, а понятие утро растяжимое- 10, 12 часов.

Да и если нет другой возможности то лучше утром чем ни когда!

Будешь делать утром и потом возможно как раз никогда нормально работать определенной мышцей не сможешь.

Знаешь у профессионалов тренировки утром и вечером, я знаю таких лично они тренируются утром часов в 7.
Довольно таки спорный вопрос, я думаю можно заниматься как утром так и вечером, Физические нагрузки всегда полезны если они в пределах разумного.

Да и вообще СПОРТ – ЭТО ЖИЗНЬ !!!

А сколько раз можно повторять подходы на протяжении дня, не нанося вреда здоровью?

Все зависит от твоей подготовки!
Если ты не профессионал а любитель, то думаю 3-4 раза в неделю! а что касается подходов то 3 -5 ! только не на протяжении дня а 1 подход сделал 1-2минуты отдохнул 2 подход сделал1-2 минуты отдохнул и т.д.

Больше подходов не нужно делать, толку от них не будет! Главное выкладывайся полностью, работай, отжимайся из последних сил- будешь так делать врядли захочется еще подходов добавлять!

Можно Повторять подходы 2 раза в день! больше не нужно!

Мне инструкция не понравилась. Собственно говоря секрет резкого хлесткого удара совершенно не в физической подгатовке (но дистрофикам или пышечкам надо по оджиматься) тут ничего не сказонно про грамотный переход кинетической енергии к кулаку и положение самого кулака до после и во время удара.
Короче хотите стать сильнее – оджимайтесь, хотите бить сельнее чем накаченый паренек – изучайте этот вопрос глубже.

А еще лучше изучайте Зеланда “деструктивные маятники” что бы уметь остановить или провалить маятник. Для этого не нужно не удара не физической силы…

Я знаю толко одно-спорт это одно половина жизни.а вторая это девочка.Нужно каждый день,любить и делать тренировки

Да, без желания ничего не будет. Прикольная инструкция, мне понравилась.

в полне согласен с автором хорошая инструкция!

После 6 максимумов ты не то что вечером тренироватся несможеш ты и на следующий день несможеш. Либо я чето недопер, но 6 подходов подряд типа “сколько сможеш, до отказа тоесть” бодибилдеры себе непозволяют. Сколько сможеш это пока на пол не упадеш ?

мне инструкция не понравилась, блин, уже вторую твою инструкцию критикую) я сам в общем то неплохо отжимаюсь, подтягиваюсь, гантельки, брусья, казалось что один удар и нокаут, ничего подобного – пошел на бокс, понял что все равно нет силы, там объяснили как правильно бить, дело вовсе не в силе рук, ну точнее не это играет решающую роль. Действительно нигде не написано, что такое кинетическая энергия, а это пригодилось бы.

Оценивать инструкцию не буду, написана треть от того что нужно.

olegdef, не нужно ничего лишнего.
Как сказал Брюс Ли – " Я не боюсь того кто знает 1 000 ударов, я боюсь того, кто тренирует 1 удар 1 000 раз"
Запишись на бокс, или купи мешок. Поставь правильный удар.
И каждый божий день тренируйся, по 1 000 ударов в день.
И посмотришь какой у тебя будет удар после 1 года тренировок.
На самом деле секрет в постоянстве.

Успехов друзья !

автору +

Это какая-то кочалка, но автору плюс

Турники забыл, дядь. Турники, брусья и отжимания.