Как сделать склёпку

Как сделать склёпку

Наверное все слышали про такой элемент, как склёпка на перекладине. В этой инструкции я попробую объяснить что она из себя представляет и как её научиться делать.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сделать склёпку

Ну, приступим.
Для начала работы над этим, так и над другими элементами нужно хорошо размяться. Делайте общую разминку, но больше всего акцентируйте внимание на плечевой сустав и на поясницу.
Хорошая разминка – залог успешной тренировки.

2 шаг

Как сделать склёпку

Вис на перекладине. Ноги держите вместе и начинаете раскачку. Раскачка должна быть не сильная.

3 шаг

Как сделать склёпку

После того, как вы раскачались, при махе ногами вперёд, вы должны поднять ноги к турнику. Обращу ваше внимание на то, что поднимать надо ТОЛЬКО НОГИ. Причём так, что лодыжка должна быть на равне с перекладиной.

Советы и предупреждения:

  • Для начала можно выходить на согнутые руки
  • Тренируйтесь! "Если долго мучиться, то что-нибудь получится"!!

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zloyhunter (17:32 27.10.2009)

Эгэй

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zloyhunter (17:33 27.10.2009)

Ставьте мне Плюсы

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zloyhunter (17:33 27.10.2009)

Мнооого плюсов))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (11:57 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:32 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (19:33 29.10.2009)

Up -—→

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -5
Artemis-x (20:45 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:45 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:46 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -4
Artemis-x (20:47 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -4
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -4
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -5
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -3
Artemis-x (20:48 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -2
Artemis-x (20:49 29.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
637_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Four-z (20:57 29.10.2009)

круто вы исписали)

637_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Four-z (20:58 29.10.2009)

так то сразу на первое место в топе!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (21:12 29.10.2009)

Короче, ставим друг другу плюсы))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Zloyhunter (01:34 30.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Zloyhunter (01:35 30.10.2009)
Комментарий скрыт. Показать
068_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 8
aKak_ru (15:47 30.10.2009)

Добрый день!

Чтобы другим не повадно было накручивать рейтинг:
Zloyhunter и Artemis-x получают по “-1” баллу за каждый свой “содержательный” комментарий.
Mediv – предупреждение за нецензурные выражения в комментариях.

044_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
aKakich (15:52 30.10.2009)

Так и не понял, что такое “склёпка”….
И как она выглядит…

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Artemis-x (22:02 30.10.2009)

справедливо)

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Artemis-x (22:03 30.10.2009)

Акакич, это ты раскачиваешься на турнике, раскачиваешься, и КААААККК делаешь переворот!!!!!!

вот что это такое…..

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zloyhunter (22:27 30.10.2009)

Никакого переворота!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
kaspaR (22:27 31.10.2009)

лучше по IP проверьте я замышляю что это автор сам создал аккаунты и написал столько сообщений чтобы заработать по больше

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Artemis-x (01:47 01.11.2009)

ээ( Фарик! прежде чем обвинять хорошенько подумай!

920_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Andrjusha (17:28 03.11.2009)

Спамеры блин………….

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
FAN0000 (17:36 19.07.2010)

так что такое склепка ?

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
64
3845