Как сделать склёпку
Наверное все слышали про такой элемент, как склёпка на перекладине. В этой инструкции я попробую объяснить что она из себя представляет и как её научиться делать.
Инструкция
1 шаг
Ну, приступим.
Для начала работы над этим, так и над другими элементами нужно хорошо размяться. Делайте общую разминку, но больше всего акцентируйте внимание на плечевой сустав и на поясницу.
Хорошая разминка – залог успешной тренировки.
2 шаг
Вис на перекладине. Ноги держите вместе и начинаете раскачку. Раскачка должна быть не сильная.
3 шаг
После того, как вы раскачались, при махе ногами вперёд, вы должны поднять ноги к турнику. Обращу ваше внимание на то, что поднимать надо ТОЛЬКО НОГИ. Причём так, что лодыжка должна быть на равне с перекладиной.
Советы и предупреждения:
- Для начала можно выходить на согнутые руки
- Тренируйтесь! "Если долго мучиться, то что-нибудь получится"!!
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Эгэй
Ставьте мне Плюсы
Мнооого плюсов))
Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up
-—→Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
Up -—→
круто вы исписали)
так то сразу на первое место в топе!
Короче, ставим друг другу плюсы))
Добрый день!
Чтобы другим не повадно было накручивать рейтинг:
Zloyhunter и Artemis-x получают по “-1” баллу за каждый свой “содержательный” комментарий.
Mediv – предупреждение за нецензурные выражения в комментариях.
Так и не понял, что такое “склёпка”….
И как она выглядит…
справедливо)
Акакич, это ты раскачиваешься на турнике, раскачиваешься, и КААААККК делаешь переворот!!!!!!
вот что это такое…..
Никакого переворота!
лучше по IP проверьте я замышляю что это автор сам создал аккаунты и написал столько сообщений чтобы заработать по больше
ээ( Фарик! прежде чем обвинять хорошенько подумай!
Спамеры блин………….
так что такое склепка ?
Ваш комментарий