Как накачать мышцы с минимальными усилиями

Как накачать мышцы с минимальными усилиями

Вы хотите иметь красивое тело, но у вас нет времени на ходьбу по спортзалам? Да и огромные нагрузке не охото иметь. Тогда попробуйте мою инструкцию.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Чтобы правильно распределить время и не напрягаться весь день после утренних упражнений, да и вечером когда сил уже нет напрягаться невмоготу? Попробуйте упражняться в течении дня, по малому количеству раз. Так вы не будете уставать сами, и ваши мышцы смогут отдохнуть.

2 шаг

Если вы хотите накачать мышцы не только груди и плечей, а еще и ног, то попробуйте чередовать данные управжнения. Например 10 раз присели, 10 отжались. Но не увеличивайте дозу упражнение за раз(10), а лучше больше раз повторяйте курс. То есть если вы хотите отжаться и присесть, например 50 раз, то сначала 10 раз присятье, 10 отожмитесь, 10 раз присятье, 10 отожмитесь и так до тех пор пока не получите нужно кол-во раз.

3 шаг

Не переутруждайте себя

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
lobzik (13:03 10.11.2009)

херня

105_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
777_ICE_777 (13:17 10.11.2009)
Комментарий скрыт. Показать
105_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
777_ICE_777 (13:19 10.11.2009)
Комментарий скрыт. Показать
Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
archer127 (14:17 10.11.2009)

Попробую.

062_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
GoldSprinter (02:23 13.11.2009)

Можно но это очень долго

591_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Drakar (23:45 05.02.2010)

Тут главное не перетрудиться:)))

994_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
silvester (14:34 09.02.2010)

увы!ни чего нового!

832_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
nokout (01:03 19.04.2010)

как сказала сборная россии по фудболу после матча со словенией главное что не устали))) а если серьёзно эфекта в виде мышц после таких “занятий спортом” ждать не стоит.

885_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SASHASTAR (17:09 29.05.2010)

Я попробую… Но все таки с минимальными усилиями не накачаешься) лови +

321_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Sergh911 (17:17 03.07.2011)

Да действительно, без усилий вы не только не накачаетесь.. но даже на 5% не укрепите свою мускулатуру.
А что бы быть как парень на заголовке надо очень усиленно заниматься бодибилдингом долгие годы..)
Извини брат.. но минус

305_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
KiRKiP (16:42 25.07.2011)

Хорошая инструкция,но я все же ею не пользуюсь.Если я ставлю перед собой цель 50 раз отжаться то я это делаю сразу без перерывов – так эффективней.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
11
5914