Как накачать мышцы с минимальными усилиями
Вы хотите иметь красивое тело, но у вас нет времени на ходьбу по спортзалам? Да и огромные нагрузке не охото иметь. Тогда попробуйте мою инструкцию.
Инструкция
1 шаг
Чтобы правильно распределить время и не напрягаться весь день после утренних упражнений, да и вечером когда сил уже нет напрягаться невмоготу? Попробуйте упражняться в течении дня, по малому количеству раз. Так вы не будете уставать сами, и ваши мышцы смогут отдохнуть.
2 шаг
Если вы хотите накачать мышцы не только груди и плечей, а еще и ног, то попробуйте чередовать данные управжнения. Например 10 раз присели, 10 отжались. Но не увеличивайте дозу упражнение за раз(10), а лучше больше раз повторяйте курс. То есть если вы хотите отжаться и присесть, например 50 раз, то сначала 10 раз присятье, 10 отожмитесь, 10 раз присятье, 10 отожмитесь и так до тех пор пока не получите нужно кол-во раз.
3 шаг
Не переутруждайте себя
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
херня
Попробую.
Можно но это очень долго
Тут главное не перетрудиться:)))
увы!ни чего нового!
как сказала сборная россии по фудболу после матча со словенией главное что не устали))) а если серьёзно эфекта в виде мышц после таких “занятий спортом” ждать не стоит.
Я попробую… Но все таки с минимальными усилиями не накачаешься) лови +
Да действительно, без усилий вы не только не накачаетесь.. но даже на 5% не укрепите свою мускулатуру.
А что бы быть как парень на заголовке надо очень усиленно заниматься бодибилдингом долгие годы..)
Извини брат.. но минус
Хорошая инструкция,но я все же ею не пользуюсь.Если я ставлю перед собой цель 50 раз отжаться то я это делаю сразу без перерывов – так эффективней.
Ваш комментарий