Как быстро, надолго и качественно похудеть?

Как быстро, надолго и качественно похудеть?

Зачем худеть? Ответ прост. чтобы чувствовать себя лучше, нравиться окружающим и себе самому.)
Кстати, инструкция проверенна на себе))

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Сила воли
  • Спортивный костюм
  • Желательно абонемент в фитнес клуб)
  • Желание

1 шаг

Как быстро, надолго и качественно похудеть?
столько есть нельзя)))

Ешьте правильно.
Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.

2 шаг

Как быстро, надолго и качественно похудеть?
занимайтесь спортом)))

Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых). Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.

3 шаг

Как быстро, надолго и качественно похудеть?
спите правильно))

Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.

4 шаг

Главное следуйте всем инструкциям, указанным выше и не сорвитесь)
Инструкция проверенна на себе. За 3 месяца похудел на 20 килограмм.

Советы и предупреждения:

  • Не переусердствуйте со спортом
  • помните о всех правилах)

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Amateur (00:53 11.11.2009)

хорошая инструкция!:) всё 4ётко и понятно:) а главное поможет всем кому нужно:) аФтар за4ёт:-)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
chunya (00:55 11.11.2009)

спасибо))

099_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CiberSG (00:41 19.11.2009)

основательно но банально

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
chunya (00:45 19.11.2009)

а чем??

877_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kameta (14:21 13.03.2010)

хорошая инструкция, спасибо)) как только снег растает начну бегать=)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Layzee (22:22 23.05.2010)

кстати говоря бег и сон больше всего зависит для похудения и еще правильная еда!!!!

976_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Lapusay (01:33 13.07.2010)

Да……….Всё это конечно правильно……..Но не так уж и легко!Работа,дети,муж,в конце концов)))))))))Бег,правильная пища,сон!!!Классно,но для меня не возможно(((((((((((((К сожалению………………………….

629_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Extra (21:17 26.07.2010)

Ага ничо так

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mirabilis999 (23:17 01.02.2011)

истина стара как мир(( только вот силы воли сейчас днем с огнем не сыщешь!

872_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Jayka (02:29 20.03.2011)

Вот эта тема мне куда больше нравится, чем “похудеть БЫСТРО”! Просто многие не понимают, что быстрое худение мало того что до добра организм не доведет, так и надолго результат не останется, все килограммы после той или иной “супер”-диеты обязательно вернутся, так уж мы устроены… Худеть нужно постепенно и не ленясь, подвергая себя хоть каким-нибудь нагрузкам, а еще лучше при этом пить что-нибудь с L-карнитином(тот же карнитон), чтобы повысить выносливость и улучшить обмен веществ, за счет качества работы которого мы в общем-то и худеем! Ну и само собой корректировать свой рацион, не сидеть на жестких диетах, а постоянно питаться сбалансировано, я думаю это и есть один из лучших методов!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Lixoi (02:26 24.04.2011)

+5 статье. Молодцы, хоть кто-то за голову взялся. Вот я с женой решили тоже по залам пройтись, записались в тренажерный. Сейчас я хочу просто подтянуть мускулатуру, а жена еще и похудеть чуть хочет, да и карнитон начали пить дружно, у меня и мышцы начали прорезаться, жир уходит лишний, у жены аналогично. Эффект на лицо – занимайтесь спортом))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kyzka2 (16:19 09.11.2011)

Похудеть то легко, но нужно помнить, что похудание должно сопровождаться и косметическими средствами, которые способствуют активизации процесса сжигания жира и повышения упругости кожи, которые позволяют избежать дальнейших проблем дряблости кожи и провисание кожной складки в области живота при снижении массы тела. Очень хорошо в этом комплекс средств от фирмы GUAM, особенно для того, чтоб убрать живот. Вот можете прочитать, как они действуют на кожу http://guam.ru/archives/5849.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sernik1208 (22:45 07.12.2011)

НИ ЧЕГО НОВОГО

838_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Reeding (10:27 21.06.2012)

вечером ничего не есть , утром вода с лимоном и на тренировки …

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
14
17524