Как снизить холестерин

Как снизить холестерин

Холестерин. Как много о нем всевозможных разговоров! Некоторые люди просто начинают бояться одного этого слова. А так ли страшен этот загадочный холестерин? Стоит ли его так бояться?

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как снизить холестерин
Зарядка неоходима всем, даже, если это зарядка для хвоста :)

Для начала нужно знать, что холестерин необходим и важен для здорового функционирования нашего организма. И лишь в тех случаях, когда обменные процессы организма нарушены, тогда нарушается и баланс холестерина в организме. И он становится угрозой для сосудов
Поэтому, в первую очередь, необходимо стабилизировать обменные процессы организма, а снижать холестерин искусственным способом полезно только в исключительных ситуациях.
Зарядка, прогулки,отдых – все это пойдет на пользу вашему обменному процессу.

2 шаг

Как снизить холестерин

Для понижения холестерина важно употреблять с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Так как именно они и помогают восстанавливать обменные процессы. Особенно стоит обратить внимание на такие витамины, как Е, С, витамины группы В, йод, магний.

3 шаг

Как снизить холестерин

Так же следует придерживаться определенной диеты, в которой предпочтение отдается маложирным мясным, рыбным и молочным продуктам. Особенно это важно для людей пожилого возраста или малоподвижным людям. Но совсем исключать из рациона эти продукты питания нельзя.
Желательно отказаться от колбас, сосисок, сарделек, продуктов сделанных на основе сала
Отдавайте предпочтение продуктам богатым пектином. Это злаковые, бобовые культуры, а так же фрукты и овощи.

4 шаг

Как снизить холестерин

Избегайте стрессов. Можно быть молодым преуспевающим человеком, регулярно правильно питаться, но жить в постоянном состоянии стресса. Неудивительно, если через какое-то время баланс холестерина в вашем организме нарушится.
Хотя, как прожить без стрессов в наше время я, к сожалению, не знаю.
Поэтому даю простой и банальный совет, не зацикливайтесь вы на этом холестерине, есть в жизни вещи и поважнее. Старайтесь жить так, чтобы каждый день дарить себе и другим людям радость. Холестерин не любит радостных, оптимистично настроенных людей, и он обязательно от вас убежит!!!

Обсуждение

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
DMH (19:54 13.11.2009)

А я устал вот сегодня, да и нервов много было…зашел в магазин и купил сосисок :-) Очень вкусные, кстати! А что хуже, стресс или сосиски?! Я вот съел сосиску и у меня стресс прошел :-) Вот и задумался. А ещё добавлю: новички на сайте, учитесь писать инструкции, так как это делает freziya, тогда не придется плюсы клянчить, отвечать на гневные комментарии и ещё получать прибыль со своих статей. Равняйся на лучших! За инструкцию спасибо, дело нужное. Довольно кратко и по делу.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (21:40 13.11.2009)

DMH, стресс хуже, чем сосиски, это однозначно. )) А вам, Дмитрий, я думаю, холестерин в ближайшие годы не грозит. Насколько я знаю, вы очень активный по жизни человек и занимаетесь спортом, вас холестерин просто не догонит!)))

295_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Evil_Genius (03:43 14.11.2009)

353_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
STALKERY (15:20 14.11.2009)

Буду знать +

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (02:10 15.11.2009)

Спасибо! Актуально очень. У моей родственницы как рааз выявили проблемы по этой части – покажу ей.

P.S. Автор мы с Вами однозначно на одной волне сегодня:)

688_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
RichSerg (15:53 18.11.2009)

Действительно, из холестерина сделали страшилу. И всё-равно лучше об этом БОЛЬШЕ знать.
Говорят, что в средиземноморье народ меньше страдает от последствий холестериновой заразы: хвалят оливки по этому поводу. А вообще: не пить , не курить, жить НЕ В ГОРОДЕ и не ездить в метро…, физкультура лёгкая (но не спорт, иначе инвалидом станешь), меньше нервотрясов, фрукты, овощи, КАШИ.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (16:01 18.11.2009)

Да, оливки – великая вещь для здоровья! Полностью с вами согласна. Друзья, ешьте оливки (желательно не консервированные) или оливковое масло – в них содержится большое количество аминокислот и антиоксидантов! Они холестерину не друзья!

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (16:10 18.11.2009)

В принципе, согласна с Вами, но, к сожалению, этого бывает недостаточно. Например, родственница моя живет в маленьком городке, где из общественного транспорта только автобусы по расписанию, да такси, но они чаще ходят пешком, т.к. минут за 40 можнно прогулочным шагом обойти весь городок. Не курит, не пьет (полбокала хорошего вина раз в квартал не считается), 2 раза в неделю ходит на оздоровительную гимнастику и с питанием у нее все ок (я многому у нее научилась), но вот проблема ЕСТЬ :(
Так что здоровый образ жизни, увы, не панацея, хотя, безусловно, очень правильная жизненная позиция

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (16:17 18.11.2009)

Marynika, панацеи в этом мире вообще нет. Просто сейчас много всяких таблеток есть, понижающих холестерин. Но с ними надо быть осторожными, потому что они снижают холестерин в целом, и организм начинает недополучать необходимые вещества. Моя статья направлена на то, чтобы люди сначала с помощью диеты старались нормализовать холестерин, НО, если этого недостаточно, то тогда уже добавляли и медикаменты.

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Marynika (16:39 18.11.2009)

Да! Все верно! Я обычно тоже исхожу из принципа минимального воздействия на организм. Еще раз спасибо!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
korba4 (12:52 16.12.2009)

И обязательно посетите эндокринолога. Если со щитовидкой проблемы, никакая йога вместе с оливками не поможет.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (15:57 24.12.2009)

Ну о йоге здесь речь и не шла)))
Об оливках шла)))
А вообще вы правы, если обмен веществ нарушен (о чем и говорилось в статье), то трудно ожидать от организма, что он будет правильно реагировать на поступающий в него холестерин! Так что, следите, по возможности, за своим здоровьем!

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SeasonedMan (22:11 16.02.2011)

Полезные мысли изложила автор, особенно про связь между холестерином, витаминами и обменом веществ.
Хочу поделиться мнением одного моего знакомого, у которого в глазах обнаружили небольшие холестериновые бляшки, так он до этого пил кофе до 8-10 кружек в день. После посещения врача кофе перестал пить вообще. И говорит, что после очередного осмотра окулистом бляшек не стало!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (22:21 16.02.2011)

Спасибо, SeasonedMan, за замечательный и поучительный пример!!!

489_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Fatcor (15:38 22.02.2011)

Есть плохой и хороший холестерин.Вот плохой( животный жир,мясо жирное,масло животного происхождения то есть молочные продукты с большим содержанием жирности) не есть,а вот растит. масло,овощи,фрукты,вареное мясо,курицу без кожи,молочные прдукты низкой жирности 1% и 1,5%,потом физкультура и все будет в норме ваш холестерин,поверьте мне.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
14
3103