Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Для тех кому надоело болеть…

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Во первых нужно избавиться от все вредных привычек: курение, чрезмерное употребление алкоголя и т.п.
Если не хотите – дальше можно уже не читать! Толку не будет!

2 шаг

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Далее нужно начать бегать. Бегать нужно 2 раза в неделю, а лучше через день. Бегать нужно начинать с малых дистанций, а затем если вы уже уверены, что сможете больше – увеличивайте дистанцию.Но не перебарщивайте с этим. На счёт скорости: слишком быстро не начинайте бежать, бегите в спокойном темпе и потихоньку, в зависимости от вашего состояния, нарастайте скорость.

3 шаг

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Если зима, то катайтесь на лыжах. Начинайте кататься классикой, ну а если надоест кататься медленно, пробуйте кататься коньком.

4 шаг

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Так же советую подтягиваться и отжиматься, чтоб не быть слишком слабым. Если есть дома турник, то это хорошо. Если же нет, то купите (не будете же вы на улице зимой подтягиваться!). Для начала проверьте сколько вы максимум подтягиваетесь/отжимаетесь. Запомните этот результат, каждый месяц проверяйте на сколько вы продвинулись. Далее каждый день в свободное время (например, когда вы делаете уроки, смотрите телик, за компом сидите, ну или че там вы еще делаете я не знаю) через определённый промежуток времени подтягивайте/отжимайтесь. Поставьте себе какую-нибудь норму и выполняйте её каждый день(можно через день), но не так, что подтянулся и час не подтягиваешь, возьмите промежуток после нагрузки от 5 до 12 минут, в зависимости от того сколько вы подтягиваетесь/отжимаетесь. Этот шаг скорее для поддержания ваших мышц в хорошей форме. Ах да пресс качать не забудьте.

5 шаг

Результат: эффект будет, но не сразу. Болеть будете реже. Через 1-2 года будете болеть 1 раз в год, а то вообще не будете (зависит от организма).
Конечно это сложно – заставить себе всё это делать, но я советую этой сделать. Сначала будет сложно, потом привыкнете и для вас это будет проще простого. Сам на этом убедился!

Обсуждение

665_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
TaoJin (08:11 18.11.2009)

плюс поставлю

062_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
GoldSprinter (00:08 19.11.2009)

Наоборот надо закаляться зимой например: выйти голым на улицьу,полежать голым 30 минут на снегу,прыгнуть в леденую воду(зимой), обливаться холодной водой на улице -30 градусов, напиться холодной водой и искупаться в леденном бассейне или пробежаться голым 15 км и напиться холодной водой и принять холодный душ на улице. Тогда ты будешь здоровым как бык

846_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
stayaside (15:16 21.11.2009)

а еще нужно кушать всякие разные фрукты и овощи, соки, салаты. Можно пить мультивитаминки типа компливит, я пью таблетку в день.

084_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Dima6120 (16:44 21.11.2009)

Тоже хорошие советы!

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Admin198_92 (02:27 22.11.2009)

И ещё нужно закаляться каждый день, чтобы меньше болеть…

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
goodRiddance (03:15 22.07.2010)

каждый сезон простужаюсь, надоело уже)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Graf_16 (05:51 03.08.2010)

Статья не понравилась.

578_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
wolf3009 (03:56 22.03.2011)

Однобоковато както. Согласен с stayaside – нужно всё делать в комплексе.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
8
2611