как за короткое время накачать мышцы предплечья?

как за короткое время накачать мышцы предплечья?
его мы и будем развивать

каждый из вас наверно хочет чтобы руки были не тонкими и лёгкими а в меру накаченными.я помогу вам в этом.и это будет самый действенный и дешёвый способ.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

как за короткое время накачать мышцы предплечья?
вот он.

Идите в любой спортивный магазин.покупайте там кистевой эспандер.какой вам понравится конечно.но по жёсткости лучше взять пожёще.

2 шаг

как за короткое время накачать мышцы предплечья?

Ну и работайте с ним.чем больше тем лучше.я скажем за 2 дня очень сильно смог подкачать своё предплечье.
едите в автобусе – эспандер, сидите на паре – эспандер, и главное нисколько не отвлекает

Советы и предупреждения:

  • советую брать круглый резиновый эспандер.удобнее.

Обсуждение

748_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
denis_le_grace (16:09 16.12.2009)

ну вот я те говорю результат на лицо))

346_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MetalFox (12:07 18.12.2009)

можно даже пресс за неделю вкачать)) на юутубе ролик был так что ставлю +

328_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
monsterrr (13:25 24.12.2009)

кул советик тяжело поверить что такая маленькая штука способна накачать руку за два дня!!!+

464_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Uwer (21:02 09.01.2010)

некоторые мастурбируют и качают XD
так что все невозможное возможно, тем более что мышцы растут во время сна, значит растут каждый день. Все зависит от самих тренировок, я вон штангу пять дней потягал – уже себя качком почувствовал. Ставлю +
P.s. Мне спину нужно накачать а я не знаю как – делай инструкцию))

994_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
silvester (14:32 09.02.2010)

всё элементарное просто!

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DeMoN_cspro (21:12 06.04.2010)

+ !!! Мне как раз надо его подкачать !

335_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
furian (16:06 28.11.2010)

(ксажите за скоко дней можно достаточно сильно накачатся )
ставлю +

090_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CorelDRAW (15:46 23.11.2011)

Тут описана тренировка только некоторых мышц предплечья, а про остальные забыли??? А именно от них зависит массивность предплечья, а о них тут ни слова!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
8
12548