Как расслабить зрение?

Как расслабить зрение?
Пальминг

Зрение можно расслабить с помощью пальминга(palm от англ.-ладонь).Пальминг это одна из разновидностей достижения расслабления нервов ,органов чувств,в том числе и зрения.Вы можете расслаблять зрение сколько угодно если есть свободное время.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • Глаза
  • Руки
  • воображение

1 шаг

Как расслабить зрение?

Итак сядьте поудобнее спина ровная,отодвинтесь от спинки стула , расслабтесь, стараятесь поднять себе настроение улыбнитесь!. Потрите ладонь о ладонь до согревания при этом на ладонях появится электрический заряд ( такой заряд помещённый перед глазами улучшает сотояние усталых глаз, укрепляет ткани ,успокаивает мозг) и положите руки на закрытые глаза так чтобы впадины ладоней расположились напротив глаз и не оказывали давления на глазные яблоки. (как показано на картинке)

2 шаг

Как расслабить зрение?

На несколько секунд откройте глаза убедитесь что свет не проникает через ладони снимите напряжение в пальцах,расслабте запястья,локти(положите их на стол или поставьте подушку чтобы шея была на уровне с позвоночником см. картинку). Для полного расслабления психики и зрения нужно добиваться идеальной черноты под ладонями.

3 шаг

Вы можете видеть ярко окрашенные пятнышки ,точки ,остаточные изображения чтобы избавиться от этого нужно включить своё воображение представьте что-нибудь приятное.Если и после этого пятнышки и точки не исчезнут представьте что у вас есть чёрная краска и кисточка и вы как-будто закрашиваете пространство двигая кисточкою.

4 шаг

Во время пальминга очистите свои мысли можете вспомнить что-то приятное ,включить расслабляющюю музыку.Даже если вы прикроете глаза ладонями на 10 сек вы создадите чувство расслабления

5 шаг

В итоге пальминга усталость проходит быстро зрение немного улучшается.Когда вы откроете глаза окружающий мир покажется вам лучше!!!

Советы и предупреждения:

  • пальминг рекомендуется делать понемногу но часто (при любом удобном случае).
  • очень важно делать пальминг перед сном чтобы расслабить мышцы глаз, в результате глаза получат полноценный отдых.

Обсуждение

473_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
yakivi (01:37 06.01.2010)

круто помогло ставлю +)))

303_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Faster1111 (14:21 06.01.2010)

Супер, помогает!!! Автору+

650_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
SvamiDoupada (13:14 23.04.2010)

Хорошая инструкция. И нужная – компьютер сажает зрение. Плюсую.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
HeavyMetal (19:06 13.06.2010)

Хорошая инструкцыя)+ ещо не могу ставить((

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Dmonax (18:44 26.10.2010)

Теперь перед компьютером глаза не болят)))

230_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sereja322 (00:52 02.12.2010)

класная инструкция автору +

809_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Arthyr (03:16 07.02.2011)

Хорошая инструкция,главное не забывать"промагваться",автору +

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (02:17 23.06.2015)

Действительно помогает!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 10
8
2690