Как стать выше

1 шаг

Для начала советую вам точно измерить свой рост: вы должны видеть изменения, которые происходят с вами, чтобы не забросить это дело.

2 шаг

А теперь несколько предварительных шагов. Посмотрите в свой паспорт: если вам меньше 18-20 лет, то и сами ещё подростете. Вы курите и пьете? Тогда может и не подростете, это серьезно мешает. Посмотрите на своих родителей. Высокие? Если да, у вас неплохие шансы. Но даже если вы малолетний курящий сын карликов есть надежда, и вскоре вы в этом убедитесь.

3 шаг

Для начала нужно обогатить свой дневной рацион продуктами способствующими росту. Это простая здоровая пища: каши, печень, яйца, творог, мед, много овощей и фруктов, цветочная пыльца, облепиха, пару внутремышечных инъекций гормона роста на ночь :)

4 шаг

Спорт, спорт и еще раз СПОРТ! Умные дяди в очках с толстыми линзами в своих исследовательских институтах доказали, что при регулярных статических и динамических нагрузках кости укрепляются и хорошо растут! Хороши для увеличения роста баскетбол, волейбол, плавание, прыжки, легкая атлетика. Неплохо 2-3 раза в неделю посещать бассейн и плавать брасом.

5 шаг

А теперь самое интересное: ежедневные упражнения!
1. Нарисуйте себе на стене линию, до которой не можете дотянуться. Встаньте к стене лицом, поднимитесь на носочки, вытянитесь, пытаясь её достать, и пусть сейчас она кажется недосягаемой, скоро вы её преодолеете.
2. Повисьните на перекладине. Подтянитесь, затем максимально расслабьтесь и повисите так минуты 2-3.
3. На перекладине расслабьте мышцы и начните болтать ногами влево-вправо.
4. В висе выполняйте круговые движения бедрами, пытайтесь максимально расслабить мышцы спины.
5. Прыгайте! Сначала поочередно на левой и правой ноге, затем на обеих пытаясь достать как можно выше (например ладонью до потолка или локтем).
6. Лягте на спину, ноги вытяните вперед, руки в стороны. Поочередно поднимайте ноги до прямого угла с полом, подержите пару секунд и опустите.
7. Лягте на живот, сцепите руки за спиной в замке. Прогнитесь в спине и потянитесь подбородком и пятками к потолку.

Каждое из этих упражнений повторите 6-12 раз каждый день и успех не заставит себя долго ждать.

6 шаг

Если через пол года умеренного питания, спорта и каждодневных упражнений вы не выросли и на 10 сантиметров, попробуйте аппарат Елизарова. А если вы хотите схитрить и увеличить рост без изнуряющих тренировок читайте инструкцию Как визуально увеличить рост