Как просыпаться в будние дни?
Как же не хочется просыпаться в будние дни. Сколько усилий мы прикладываем каждый день, чтобы встать с постели и идти на работу, в школу, в институт и т.д. Чтобы утро не казалось таким мрачным и тяжелым, предлагаю начать его с небольших приятных упражнений, которые можно делать, не вставая с постели.
Инструкция
1 шаг
Проснувшись, не открывая глаз, потянись мягко и долго, как это делают кошки. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.
2 шаг
Улыбнись и сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. 30-40 раз поморгай глазами.
3 шаг
Пальцами разотри переносицу до появления ощущения тепла.
4 шаг
По 5 раз сожми кисти рук в кулаки и разожми их.
5 шаг
Лежа на спине, выпрями ноги, положи руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимай на кровать.
6 шаг
“Разбуди” все свои мышцы – поочередно слегка напрягай их в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напряги и расслабь руки, от пальцев до плеч, почувствуй мышцы корпуса.
7 шаг
Лежа на спине, подтяни колени к животу, обхвати их руками. Выпрямляя ноги, постарайся разорвать сцепленные руки.
8 шаг
Сядь на постели с ровной спиной. Сделай медленные наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо) 2 раза.
9 шаг
А теперь можешь встать и бежать в душ. Теплый, холодный или контрастный – пусть он будет таким, который доставит тебе максимальное удовольствие. Улыбнись своему отражению в зеркале – день начался прекрасно!
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
А еще можно порешать какие-нибудь головоломки, чтобы пробудить мозг, он, как известно, просыпается позже всех ))
очень нужная инструкция +1
еце я читал, что нужно сильно закрыть глаза идержать пока сами не откроются.А ещё можно тупо врубить на будильнук мелодию погромче и положить так что б для выключения требовалось подниматься, или того сложне можно закинуть будильнук в шкаф,утром,иногда не так то и просто бывает его найти
а так +
На счет шкафа – хорошая идея:) +1 Я, кстати, недавно в магазине видела будильник на колесах, который уезжает от хозяина в другой угол комнаты, пока не упрется в стену и оттуда начинает звонить))) Поэтому встать придется в любом случае)))
Спасибо! Инструкция работает! Вообще надо почаще брать пример с природы)))
Вообще, чтоб бодро проснуться, надо вовремя ложиться.
У меня с этим проблемы… )
Я люблю будильник заводить на 20 минут раньше положенного, чтоб проснуться и осознать что еще можно поваляться. Ну и второй, чтоб не упустить момент подъёма.
Инструкции больше подходит название “Как сделать зарядку”, добавь еще как проснувшись, тут же не уснуть снова.
Расписанно все правильно. Сам примерно так и просыпаюсь Держи +
Спасибо)))
Хорошая инструкция +, но у меня вряд ли хватит силы воли так сделать… )
Snegurochka – это будущее АКАК! Все идет к тому что Вы станете одним из лучших авторов!
У меня на Вас большие надежды! Не останавливайтесь!
PRESident, очень приятно получить такой комментарий! Благодарю!
Отличная инструкция, возьму на заметку ;-)
жаль не могу плюснуть…..
инструкция полезная очень, у многих проблемы с подъемом, жалко плюсик поставить не могу(
Застрял на 8-ом шаге: сижу и читаю аКак :) Инструкции + ;)
Очень классная инструкция))
Ваш комментарий