Fb
Vk (регистрация) помощь
Здоровье и Коронавирус
Другие категории

Как просыпаться в будние дни?

Как просыпаться в будние дни?

Как же не хочется просыпаться в будние дни. Сколько усилий мы прикладываем каждый день, чтобы встать с постели и идти на работу, в школу, в институт и т.д. Чтобы утро не казалось таким мрачным и тяжелым, предлагаю начать его с небольших приятных упражнений, которые можно делать, не вставая с постели.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Проснувшись, не открывая глаз, потянись мягко и долго, как это делают кошки. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.

2 шаг

Улыбнись и сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. 30-40 раз поморгай глазами.

3 шаг

Пальцами разотри переносицу до появления ощущения тепла.

4 шаг

По 5 раз сожми кисти рук в кулаки и разожми их.

5 шаг

Лежа на спине, выпрями ноги, положи руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимай на кровать.

6 шаг

“Разбуди” все свои мышцы – поочередно слегка напрягай их в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напряги и расслабь руки, от пальцев до плеч, почувствуй мышцы корпуса.

7 шаг

Лежа на спине, подтяни колени к животу, обхвати их руками. Выпрямляя ноги, постарайся разорвать сцепленные руки.

8 шаг

Сядь на постели с ровной спиной. Сделай медленные наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо) 2 раза.

9 шаг

Как просыпаться в будние дни?

А теперь можешь встать и бежать в душ. Теплый, холодный или контрастный – пусть он будет таким, который доставит тебе максимальное удовольствие. Улыбнись своему отражению в зеркале – день начался прекрасно!

Обсуждение

927_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 3
m304so (08:40 19.01.2010)

А еще можно порешать какие-нибудь головоломки, чтобы пробудить мозг, он, как известно, просыпается позже всех ))

876_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
Tarantino (20:46 19.01.2010)

очень нужная инструкция +1

810_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 2
zagi_ziga (01:06 20.01.2010)

еце я читал, что нужно сильно закрыть глаза идержать пока сами не откроются.А ещё можно тупо врубить на будильнук мелодию погромче и положить так что б для выключения требовалось подниматься, или того сложне можно закинуть будильнук в шкаф,утром,иногда не так то и просто бывает его найти

810_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
zagi_ziga (01:07 20.01.2010)

а так +

630_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 3
Snegurochka (19:06 20.01.2010)

На счет шкафа – хорошая идея:) +1 Я, кстати, недавно в магазине видела будильник на колесах, который уезжает от хозяина в другой угол комнаты, пока не упрется в стену и оттуда начинает звонить))) Поэтому встать придется в любом случае)))

124_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
Warden (20:28 20.01.2010)

Спасибо! Инструкция работает! Вообще надо почаще брать пример с природы)))

987_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
ZagZag (04:43 21.01.2010)

Вообще, чтоб бодро проснуться, надо вовремя ложиться.
У меня с этим проблемы… )
Я люблю будильник заводить на 20 минут раньше положенного, чтоб проснуться и осознать что еще можно поваляться. Ну и второй, чтоб не упустить момент подъёма.

446_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
Saper (13:53 21.01.2010)

Инструкции больше подходит название “Как сделать зарядку”, добавь еще как проснувшись, тут же не уснуть снова.

947_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 1
Vikeltor (21:10 21.01.2010)

Расписанно все правильно. Сам примерно так и просыпаюсь Держи +

630_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 2
Snegurochka (23:09 21.01.2010)

Спасибо)))

913_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
PRESident (01:00 22.01.2010)

Хорошая инструкция +, но у меня вряд ли хватит силы воли так сделать… )

Snegurochka – это будущее АКАК! Все идет к тому что Вы станете одним из лучших авторов!
У меня на Вас большие надежды! Не останавливайтесь!

630_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
Snegurochka (04:54 22.01.2010)

PRESident, очень приятно получить такой комментарий! Благодарю!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 1
Danilko (19:01 22.01.2010)

Отличная инструкция, возьму на заметку ;-)
жаль не могу плюснуть…..

Avatar_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 1
Dk20082 (23:39 29.01.2010)

инструкция полезная очень, у многих проблемы с подъемом, жалко плюсик поставить не могу(

Avatar_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 1
Heretic (15:31 07.03.2010)

Застрял на 8-ом шаге: сижу и читаю аКак :) Инструкции + ;)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 0
Lisitka (21:02 03.02.2012)

Очень классная инструкция))

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

630_small

Snegurochka

новичок
написать
RSS
Рейтинг
  1. –
  2. +
  3. 13
16
2875