Как выспаться за 4 часа?

Как выспаться за 4 часа?

Бывают дни,когда на сон остается всего около 4-х часов… И тогда,чтобы выспаться за короткий час нужно:

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • уютное,но средней мягкости спальное место
  • стакан молока
  • душевая кабина(в крайнем случае-тазик с водой)
  • валерьянка

1 шаг

Максимально расслабиться(например,с помощью техники релаксации).

2 шаг

Не наедаться перед сном. На ночь,можно выпить теплого молока с медом))

3 шаг

Хорошо проветрить комнату.

4 шаг

Отказаться от курения и алкоголя перед сном.

5 шаг

Принять теплый душ и таблеточку валерьянки;))

6 шаг

Стараться лечь спать в те часы,когда вы лучше всего высыпаетесь.

7 шаг

Вместо очередного ужастика послушать тихую,спокойную музыку.

8 шаг

Приятных снов!

Советы и предупреждения:

  • вместо валерьянки можно взять чай из хмеля

Обсуждение

987_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ZagZag (23:43 21.01.2010)

Если есть выбор, то ложиться лучше когда хочется спать.
Часто ложусь в 2-3 часа, а просыпаюсь в 8. Никому не советую, но мне жалко времени на сон, т.к. спать хочется в 22 часа, а если в это время не лечь, то наступает бодряк еще на 4 часа.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
docentuk (00:02 22.01.2010)

Это помойму бред.Когда ложишся просто брось думать о всех делах , отложи их на завтра и ниочом не думай.Мне это помоегает.

892_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Clayder1 (00:03 22.01.2010)

не docentuk все хорошо там

207_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Range (04:13 22.01.2010)

Не наедаться – это хороший совет. Но вот расписали бы про технику релаксации, чтобы не искать нигде. Потому что я обычно сплю 4 часа, когда надо сделать какую-нибудь серьёзную работу в колледж, и естественно я не смотрю ужастики перед сном и не ложусь в те часы, когда хорошо высыпаюсь, так что хотелось бы какой-нибудь действенный совет как выспаться(а то я зачастил спать по 4 часа:)

987_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ZagZag (14:29 22.01.2010)

Мало спать – очень плохо для работы мозга, т.к. именно во время сна он находится не тупо в отключке, а анализирует и сортирует всю накопившуюся за день информацию.
Я заметил, что если спать мало, то не видно снов (а мне они так нравятся). И даже понял почему их не вижу.
Во время сна, мозг переключается 4-5 раз за 8 часов из состояния глубокого сна в состояние БДГ (быстрое движение глаз). Именно в состоянии БДГ мы видим сны.
А сон – не что другое, как обрывки воспоминаний и переживаний от полученной за день информации, фантазий, мыслей и т.п.

987_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ZagZag (14:35 22.01.2010)

И, кстати, если вы днем занимаетесь решением каких-то задач (учеба, например), то глубокий и долгий сон поможет вам в этом.
А вот и пример: Офлайн-отладчик «Морфей» <A href='И, кстати, если вы днем занимаетесь решением каких-то задач (учеба, например), то глубокий и долгий сон поможет вам в этом. А вот и пример: Офлайн-отладчик «Морфей» http://ithappens.ru/story/1877'>http://ithappens.ru/story/1877</A>

164_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Starry (14:50 22.01.2010)

Согласна с вами,ZagZag,но я имела введу немногочисленные дни,когда времени на сон не хватает,а выспаться хочеться

447_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Psycholog (16:57 22.01.2010)

Что бы высыпаться за 4 часа, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и вести строгий режим дня, а не просто захотелось и выспался за 4 часа! Бред!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Accra (17:32 22.01.2010)

Потребность во сне у каждого человека разная.Одному достаточно 4 часа другому 8.Поэтому зная свой организм мы должны регулировать свой сон.Ведьсон не только дает дает отдых нашему организму но и успокаевает нервную систему.Поэтому все важные вопросы лучше решаются утром ,когда верх берет разум а не эмоции.Научитесь перед сном отключать себя от всех мыслей ,согласна этотрудно,но возможно.Лучше всего придаться приятным воспоминаниям ,мечтаниям ,это вас успокоит и вы быстро уснете.Причины бессоницы-страх ,беспокойство,борьба,суета.Все это мешает вам раслабиться,отключиться от дневных забот.Научитесь доверять себе,людям,миру в котором вы живете.Ложась спать говорите ,,Пусть завтрашний день сам позаботится о себе,,

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
docentuk (23:31 22.01.2010)

Человеку требуется 6 часов хорошего сна.

354_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kazzel (02:43 23.01.2010)

как не странно, лично моё состояние по утрам хаотично от непериносиммой сонности до отнасительной бодрости, вне зависимости от продолжительности сна (от 3 часов) , времени начала сна, и моего собственного состояния во время и до отключения тела(сна) . Я такой один? я действительно могу выспоться за 4 часа,а могу и не выспаться))))

951_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Blatata (15:53 23.01.2010)

брет полный

001_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
MinAmaX (16:15 23.01.2010)

надо просыпаться через каждые 20 мин и ты выспишься))
проверено

470_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Steam (00:00 24.01.2010)

MinAmaX +1 xD

913_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
PRESident (01:44 29.04.2010)

Хоть краткость – сестра таланта но информации слишком мало, в каждый шаг добавьте объяснения, приведите примеры( из своей жизни) и т.д. Как минимум по 1 предложению на 1 шаг.

Если сделаете так, поставлю 2 +

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rico_Rodriges (20:50 14.02.2011)

Отлично) всё правильно)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
16
4327