Как избавиться от худобы

Как избавиться от худобы

Здесь я опишу инструкцию как избавиться от худобы и набрать массу тела,т.к.много людей мечтают набрать вес ,чтобы выглядеть более-менее привлекательным

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Желание
  • Сила воли
  • Поддержка
  • Еда:)

1 шаг

Как избавиться от худобы

Старайтесь,чтобы рацион был максимально разнообразен по набору продуктов.Он должен включать в себя мясные,рыбные,молочные,а также овощи,ягоды,фрукты.
Ешьте хлеб,булочки,пироги,макароны,пельмени.Однако это не значит,что нужно переходить только на эти продукты.Нередко худощавостью является монопитание ,т.к,некоторые люди с детства привыкают есть сухари,печеньи и т.д..и тем самым нарушая свое пищеварение.
Есть надо в одни и те же часы 4-5 раза в день и начинать еду с овощных,острых закусок,чтобы возбудить аппетит.
Лучше,если завтрак горячий-каша,яичница с помидорами,хлеб с маслом и сыром.Второй завтрак-стакан молока с печеньем или с булочкой.На обед-салат,винегрет или выпить свежевыжетый сок ,киселя.В 17 часов можно выпить стакан шиповника(придает силы) и съесть булочку или печенье,а на ужин -горячую запеканку,творог,чай.На ночь -кефир,ряженка,бифилайф.Их можно заменить сладким киселем или компот.По возможности включайте в рацион больше любимой пищи,ведь пища съеденная с удовольствием-лучше усваивается))

2 шаг

Как избавиться от худобы

Неправильно поступают те ,кто целыми днями сидит за компьютером(лежит,спит).НИЧЕГО КРОМЕ ДРЯБЛОСТИ МЫШЦ ВЫ НЕ ДОБЬЕТЕСЬ!!Активный двигательный режим стимулирует работу всех органов.К тому же ,если человек по утрам делает зарядку,занимается спортом,ходит на лыжах(коньках),ездит на велосипеде,бегает и т.д..,он укрепляет мышечную массу.Начинайте заниматься спортом!

3 шаг

Как избавиться от худобы

.Еще одна методика увеличения массы тела-это СОН И ОБЛИВАНИЕ!
Сон.Необходимо увеличить продолжительность Вашего сна на 1.5,2 часа
Обливание.Ежедневно обливайтесь холодной водой с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая градус воды.

Советы и предупреждения:

  • Самое главное -это не курить !
  • Не принимать наркотики!

Обсуждение

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
master-mario (23:19 12.02.2010)

это моя первая инструкция,не судите строго)

295_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Evil_Genius (23:24 12.02.2010)

Норм

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
master-mario (00:16 13.02.2010)

спасибо

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Bratlovski (01:00 13.02.2010)

Из личного опыта написал?

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
master-mario (09:06 13.02.2010)

половину писал из книги,а остальное из опыта

624_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Light (16:31 13.02.2010)

нормально

207_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Range (17:48 13.02.2010)

Картинка в первом шагу классная, вот бы продукты так и продавались в магазинах в пирамидках (8, чтобы не париться по поводу правильного соотношения продуктов.
Я сам не страдаю худобой, но вот одногрупнику, надеюсь, эта инструкция поможет. Так что, <b>спасибо</b>!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
rangervista7 (22:49 13.02.2010)

блин классная инфа спасибо!!!!!!

295_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Evil_Genius (23:20 13.02.2010)

Только я одного не понял – зачем ты в тегах написал “акак.ru рулит” :D

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
master-mario (10:25 14.02.2010)

для прикола)))))

165_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zanoza (15:58 14.02.2010)

“Плюс” для начала. Неплохо бы 1 шаг разбить на три. 1 – о разнообразном питании, 2 – о том, чтобы есть в одни и те же часы, 3 – примерное меню дня. И дальше добавить остальные. А то сильно 1 пункт перегружен.
А скажи, мышечная масса, кот. наращивается при физической активности – это как на качалках? Так они там еще какие-то добавки едят, типа искусственного белка. Я не про анаболики, что-то пищевое.

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
master-mario (17:32 14.02.2010)

не только как на качалках-просто надо все время заниматься спортом,(хотя бы отжиматься,приседание,поднятие утюга,и т.п)

105_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
777_ICE_777 (17:50 14.02.2010)

инструкция класс надо попробовать+1

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
krohha83 (18:13 25.02.2010)

нормальненько так…

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
GARFILD (18:04 12.03.2010)

прикольно я далеко не худышка+

511_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Paulus (20:33 13.05.2010)
Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Layzee (23:22 19.06.2010)

кстати хорошая инструкция с удовольствием поставилБЫ плюс но не могу

943_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
FiAlKa_97 (20:41 05.08.2010)

Спасибо большое за инструкцию! Думаю она мне поможет)) ставлю +

399_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SANEC (01:04 23.05.2011)

тоже хочу потолстеть,будем жрать)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
19
3722