Как сохранить здоровье сердца?

Как сохранить здоровье сердца?

Сердце – мотор нашего организма. Оно является потенциальным вечным двигателем. Если не вечным, то 100 лет без перебоев сердце проработать способно. Для этого просто нужно внимательно относиться к нему. О том, как сохранить здоровье сердца, Вы можете прочесть ниже.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как сохранить здоровье сердца?

Пройдите мед.осмотр
Первым делом необходимо обратиться к врачу! Пройдя мед.осмотр и сдав все анализы, вы будете знать все о состоянии вашей сердечно-сосудистой ситемы, о необходимости лечения, или противопоканиях и предупреждениях относительно тех или иных методов лечения. Предупрежден, значит защищен!

2 шаг

Как сохранить здоровье сердца?

Занимайтесь физической культурой
Лёжа на диване сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие профессиональным спортом и занятие физической культурой: не пытайтесь бегать марафон или поднимать над головой штангу запредельного веса. Достаточно просто поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, старайтесь по крайней мере проходить на свежем воздухе 3-5 км.

3 шаг

Как сохранить здоровье сердца?

Правильно питайтесь
Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов. Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от избыточного веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы.

4 шаг

Как сохранить здоровье сердца?

Смех продлевает жизнь
Этот факт уже давно доказан учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение. У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина. Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу.

5 шаг

Как сохранить здоровье сердца?

Не курить
Старайтесь курить меньше или не курить вовсе.

Советы и предупреждения:

  • Будьте здоровы!

Обсуждение

412_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
toxi4 (05:17 29.07.2009)

класс, спасиб))

659_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Daiver (15:32 29.07.2009)

+1

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
kaspaR (16:10 29.07.2009)

забыл про любовь!
Сердце символ любви!Так что пожалуйста добавь любите и будьте любимыми-любовь спасёт мир!

546_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Антон Ионофф (17:38 29.07.2009)

и не пить.

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
s1cse (00:28 30.07.2009)

Насчёт 2го шага, я бы не советовал усердствовать с профессиональным спортом, если есть хотя бы минимальные проблемы со здоровьем.

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Rico_Rodriges (01:19 30.07.2009)

Отличная инструкция)

655_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MrAnderson (23:29 09.10.2009)

По поводу 3го шага не согласен. Для сердца полезно не вино, а виноградный сок, алкоголь же в любых количествах вреден – закупориваются сосуды.

738_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rublik (12:26 05.02.2010)

Все верно!+ Можно в 3 шаг добавить чеснок, он очень полезен для кровеносной системы!
А для тех кто хочет бросить курить, велкам, нашумевшая книга Аллена Карра о том как бросить
http://depositfiles.com/files/8h0gvw4ob

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ADJO (17:38 10.06.2010)

спасибо

676_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CXEMA (13:28 28.07.2011)

Очень позновательно.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Pestar (23:47 01.02.2012)

ПОМОГИТЕ СОХРАНИТЬ ГЛАЗКИ! двусторонняя ретинобластома (рак). Амалии всего 2 месяца и ей сейчас очень нужна ваша помощь! http://vk.com/club33520616

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 16
10
4737