Как быстрее уснуть?

Как быстрее уснуть?

Все мы знаем, что если выспаться за ночь, если получить здоровый и крепкий сон, то весь день будет благоприятным и скорее всего хорошим. Здесь есть несколько критериев хорошего сна…

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • подушка
  • одеяло
  • кровать

1 шаг

Как быстрее уснуть?

Старайтесь не есть вечером много. Если очень хочется, то только лёгкие блюда и за 3 часа до сна.

2 шаг

Как быстрее уснуть?

Вечером откажитесь от чая и кофе. Особенно это касается людей, которые испытали недавно сильный стресс или испытывают некоторые беспокойства до сих пор. Также естоит отказаться от алкоголя.

3 шаг

Как быстрее уснуть?

Хорошо было бы выпить стакан теплого молока или травяного чая. Эти напитки успокаивают нервную систему . Они совершенно безвредны, помогают заснуть и не нарушают естественного ритма сна.

4 шаг

Как быстрее уснуть?

На ночь лучше исключить захватывающие фильмы. Будет полезнее почитать любимую книгу или послушать приятную музыку.

Советы и предупреждения:

  • Если есть возможность, то перед сном лучше прогуляться.
  • Старайтесь спать в тёмной и тихой комнате. Яркий свет и шум - враги хорошего сна.

Обсуждение

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Sammi (02:54 24.02.2010)

+1=)…

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
vertush (03:01 24.02.2010)

в первом пункте последние слова: "…до еды.
мейби “до сна”?)
а так инструкция замечательная, есть, что взять на заметку. спасибо!

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
margoSh (03:20 24.02.2010)

vertush, конечно до сна. Я уж описалась… Сказываются 12 часов работы))) Сейчас исправлю.

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
DMH (03:27 24.02.2010)

1 шаг – нереально :-) Если я не поем на ночь, то мне кошмары будут сниться. А вот 4 шаг верный, особенно книга – монстр из препаратов от бессонницы, тем более натуральный и без побочных эффектов :-) 2 шаг на меня не действует, а 4 шаг никогда не пробовал. Могу лишь сказать, что если выпить стакан парного молока, да и вообще если что-то на ночь выпить, то эта плохая примета – или ночью захочется из себя фонтана покорчить, или же рано с утра :-)

207_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Range (05:40 24.02.2010)

Ну вот! Щас уже 2 ночи, и я как раз поел. Придётся ложиться в 5!

913_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
PRESident (13:11 24.02.2010)

У Меня все наоборот))
-Вечером – наедаюсь, а без кофе или чая это никак не выйдет))
-Смотрю захватывающие фильмы.

И после всего этого можно уснуть) но не сразу.
margoSh +
DMH +

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
margoSh (15:01 24.02.2010)

Дим, тебе нужно жениться и ложиться спать в объятия любимой жены)))))))))))))))))))))))))))))))))))

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
margoSh (15:02 24.02.2010)

Range42, ржу))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nurofen (16:39 24.02.2010)

Пойду спать, тебе +1

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Chicha (17:36 24.02.2010)

если проблемы со сном, лучше к невропатологу сходить, как говорится, все болезни от нервов

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Akakovec (17:37 24.02.2010)

+1

756_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DenoZavrO (19:33 24.02.2010)

Уснуть могу очень легко и быстро но если нету рядом захватывающей девушки :Р

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
margoSh (03:46 25.02.2010)

Chicha, а при чём тут болезн?)))
Это так… просто… ЧТобы спалось лучше)

172_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vladcool (05:04 28.02.2010)

4-Шаг не для каждого.Есть люди которым наоборот лучше посмотреть какойто лёгкий фильмец чтобы передсном его прогнать в голове,вспомнить захватываюшие моменты и делая ето всё с закрытыми глазами…быстрей уснёшт.Ето как шитать овец но намного интересней

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
margoSh (15:56 28.02.2010)

НУ, да. Поэтому я и написала, что не стоит смотреть ужастики и прочие захватывающие фильмы.

671_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Иосиф (20:35 01.03.2010)
Комментарий скрыт. Показать
499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
margoSh (02:17 02.03.2010)

Не, Иосиф… давай лучше вообще не будем курить?
Спасибо за + )))

185_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Bot-Men (04:57 02.03.2010)

Автору +

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
rangervista1 (06:07 02.03.2010)

не чё так спасибо!

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
rangervista1 (06:07 02.03.2010)

не чё так спасибо!

745_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Se-Ba-stian (13:51 01.04.2010)

Да, норм))

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (11:16 01.08.2010)

Хорошие, правильные и действенные советы. Они годятся для большинства с нормальной психикой людей.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
smantikov (02:27 13.09.2010)

А я наоборот , люблю перед сном покушать,
Обычно это бутерброды с чаем или с какаo :)

983_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Katya1998 (01:21 13.10.2010)

У меня всегда получается погулять перед сном. У меня собака. Люди, имейте собаку, спать будете как убитые, а утром эта же собака вас и разбудит, и умоет (я имею ввиду вылизывание всего лица, в крайнем случае мой Тошка так делает :)

059_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
en2 (22:23 13.01.2011)

хорошая инструкция

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ArtemkaS (22:06 03.10.2012)

я чтобы хорошо высыпаться использую особые звуковые ритмы вот группа ( она пока ещё только развивается ) но очень интересная и эффективная терапия http://vk.com/binauralvolni

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
26
4671