Как научиться меньше есть

Как научиться меньше есть

Вокруг столько вкусной еды, что порой трудно удержаться, чтоб всё не попробовать. Это инструкция для тех, кто отползает от стола с мыслью “Да, что-то я снова переел(-а)” Но не огорчайтесь, меньше есть все-таки возможно! Итак, учимся не переедать!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • целеустремленность
  • воля к победе
  • неотступность

1 шаг

Для начала приучим себя выпивать перед каждым приемом пищи стакан простой, не газированной воды. Она заполняет наш желудок и чувство сытости приходит быстрее.

2 шаг

Начинаем свою трапезу с яблочка наливного.
Яблоки улучшают секрецию желудка, содержат много клетчатки, полезной кишечнику. Пища будет качественнее перевариваться. Ну и естественно, яблоко тоже займет часть пространства в желудке. Для калорийной еды останется меньше места.

3 шаг

Не засиживаемся долго за столом, на котором разложена еда.
Особенно, не смотрим на кухне телевизор. Когда мы увлечены чем-то, то руки наши непроизвольно тянутся к еде и отправляют её в рот. А мозг отказывается контролировать это, так как увлечен любимым сериалом или футболом.

4 шаг

Желательно сразу накладывать себе порцию еды, которую вы предусматриваете съесть и уже не бегать за добавкой.

5 шаг

После еды старайтесь скорее переключиться на то занятие, которое сможет вас увлечь и позволит не вспоминать, что же там ещё осталось не съеденным на кухне.

Обсуждение

554_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
manager005 (21:27 24.11.2008)

“Обманывайте” глаза: на маленькой тарелке та же порция выглядит больше, чем на огромной.

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Marynika (04:57 28.10.2009)

Относительно шага №4:
кому-то наоборот психологически комфортнее знать, что можно попросить добавки (если захочется), нежели мучиться от очередного запрета. Рассчитать необходимый объем порции заранее сложно (особенно, на первых порах), а мы все с молоком матери впитали стереотип, что доедать нужно все до последнего кусочка! Поэтому на мой взгляд логичнее положить на тарелку несколько урезанную порцию и при необходимости осознанно (!!!) взять добавку, чем переедать, следуя стереотипам питания. Позже, опытным путем можно будет определить для себя оптимальный размер порции и эти проблемы самоликвидируются!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (16:25 28.10.2009)

Возможно ты и права. Каждый выбирает сам для себя подходящий способ рассчитывать порцию. Просто один мой знакомый делал именно так – не бегал за добавкой и похудел очень на много!

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Vikeltor (20:02 08.04.2010)

Советы простые, но правильные. Держи ++

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SeasonedMan (21:51 07.09.2010)

Советы в инструкции полезные, работающие. Проверял на себе. Действуют! Еще возьму на вооружение совет, прочитанный где-то в журнале: Тарелку надо заменить на посудину меньшей вместимости.
Автору – респект.

809_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
irisha80 (05:07 26.09.2010)

На счет телевизора -это точно подмечено: чем увлекательней программа, тем интенсивней происходит поглощение пищи! Долой телик с кухни!!!+

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Sereniti (17:42 26.02.2011)

Попробую диету, а то сидела без еды две недели! Потом, еле заталкивала в себя еду, хотя желудок ревел как мамонт с голодухи )))

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 8
7
14677