Как накачаться, обычные секции дающие тебе красивый пресс

Как накачаться, обычные секции дающие тебе красивый пресс

Здесь вы найдёте названия видов спорта с помощью которых можно накачать пресс.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Бег. Качает мышцы ног, пресса, бедра.

2 шаг

Академическая гребля. Мышцы спины, пресса, рук, плеч, ног, груди.

3 шаг

Борьба греко-римская. Мышцы пресса, рук, груди, ног.

4 шаг

Бокс, Самбо. Мышцы рук, спины, ног, поясницы.

5 шаг

Джиу джицу, боевое самбо, карате, кикбоксинг. Мышцы ног, спины, пресса, рук. хорошая растяжка ног.

6 шаг

Футбол. Мышцы ног, ягодиц, пресса.

7 шаг

Хоккей. Мышцы ног, спины, рук.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Santi (00:41 04.03.2010)

Слишком сложно. Для поддержания хорошей формы достаточно каждый день отжаться на кулаках 75-100 раз. Все мышцы развиваются.

673_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Dinozavr7 (01:14 04.03.2010)

а я комбинирую : в день 50 отжиманий , 50 – 80 подтягиваний и раз 100 на тренажере для пресса

самое главное – РЕГУЛЯРНОСТЬ !!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
raimbek (17:21 12.03.2010)

мдааа, это действительно так… но можно и дома (только толк в силе и телосложения)… но ты забыл что греко-римская борьба значительно улучшает и спину и бёдра

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ДИРОЛ (12:56 18.07.2011)

Че то я невижу в этой инструкции полезной информации

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
4
9421