Как сделать разминку трейсера

Для занятий паркуром важна разминка. Я знаю как её делать и научу вас

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Разминка должна быть полноценной, и воздействовать на все части тела. Начинайте сверху и постепенно опускайтесь

2 шаг

1) Разминайте мышцы шеи, потом растягивайте их
2) Раскрутите плечи, локти, кисти
3) Круговыми движениями разминайте таз (пусть и выглядит это нелепо)
4) Делайте наклоны, складывайтесь и держите себя так 10 секунд (растяните спину)

3 шаг

5) Покрутите колени в полу присяде. Сначала вместе обе ноги, потом в разные стороны

6) Стоя крутите места соединения стоп и ног

4 шаг

7) Тяните ноги. Сначала бабочкой (в позе типа лотоса давите на ноги). Потом просите кого-нибудь своими ногами толкать ваши (думаю понятно как, раз шпагату учимся)

Советы и предупреждения:

  • Всё делается 10 раз. Например руки крутить 10 раз в одну сторону, 10 в другую

Обсуждение

657_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
griemnovig (17:03 07.03.2010)

Молодец , хорошая разминка залог успеха ! Плюс

138_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Roben (18:03 07.03.2010)

А ты этим занимаешся? Плюс!+

202_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ManUL (22:45 07.03.2010)

Не так давно, но думаю суть понял. Оставляйте запросы по элементам и их выполнению. Умею многое, расскажу что и как делается

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
3
1686