Как перебороть себя и начать тренироваться .

Бывает начали тренироваться . Но после первой тренировки руки и ноги вот вот отвалюстя . ДлЯ ЭТОГО МОЯ ИНСТрукция .

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Руки и ноги болят от того что в первый день вы перегрузили себя и в мышцах образовались кристаллы молочной кислоты .

2 шаг

Чтобы боль прошла надо во второй день принять нагрузку в полтора раза больше чем вчера . Например пробежали в первый день 1 км то во второй 1.5 км . Только так можно развить выносливость и избавиться от боли .

3 шаг

На третий день берем нормальную нагрузку . И о чудо . Организм сам настроился на тренировки . Теперь вы не будете чувствовать боль .

Советы и предупреждения:

  • Если начинает болеть сердце . Остановитесь . Это ваш предел . На сегодня тренировок хватит . Делите эту нагрузку на 4 вот ваша норма .

Обсуждение

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
DeMoN_cspro (18:42 10.03.2010)

+ конээшнноо )))

650_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SvamiDoupada (20:03 10.03.2010)

АБАЛДЕТЬ!!! Я в первый раз пробежал 3 км, выбился из сил до усрачки. Значит, завтра 4,5 побегу. И фиг с ним, что я сдохну на финише.
При болях в мышцах следует дать организму перерыв не менее 2-х суток для того, чтобы нарастить максимально мышечную массу, вывести из крови соли молочной кислоты и шлаки, образованные перенапряжением мышц!!!!!!!! Это закон!

720_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Telnet (20:20 10.03.2010)

не всегда . если начинаеш с нуля то надо нагрузку x1.5 на второй день . я сам кмс поставил на 10 км!!!!!

720_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Telnet (23:09 10.03.2010)

поставьте плюс пожалуйста

292_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
serafina_pekkala (19:49 07.11.2010)

автор прав, это делается не для того, чтоб себя помучить, а благодаря такой работе, лучше происходит восстановление мышц! но, это в теории, а я лучше отдохну на денек другой, и потом увеличу нагрузку и в 2 раза!!!

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
koZZ (20:31 23.01.2011)

Спортсмены=)))конечно мышцы болят не с привычки=)))кто спорит?=)а вот когда занимаешься больше 3 месяцев.Уже нет никакой боли!Есть только Чувство собственного достоинства ,и радости какой то=)))

090_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CorelDRAW (23:20 21.11.2011)

Согласен с SvamiDoupadом, если не дать мышцам время на восстановление – это верный путь к срыву развития мышц. Не важно даже: на массу или на выносливость.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
7
1124