Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.

Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.

Часто бывает так что мы ставим будильник на 7.00 потом говорим себе еще 10 минут, потом что в пол восьмого точно встанем, потом что еще три минутки, и в итоге просыпаемся через час – полтора не выспавшимися и уставшими. Для себя я нашел такой способ борьбы с этим явлением.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.

Для начала нужно завести себе некоторое подобие ежедневника, или блокнота или записной книжки, в которой вы будете писать свое расписание на будущий день\неделю\месяц. Раз чиновники и правители не пренебрегают этим простым методом составления распорядка дня, то чем мы хуже?

2 шаг

Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.
Ваше время в ваших руках

Затем составив себе расписание дел на завтра подумайте во сколько точно вы должны проснуться? Например в 7.00. Что бы проснуться бодрым в 7 утра необходимо лечь в 23 часа, то есть спать ровно 8 часов не больше не меньше, если мы спим меньше то не высыпаемся до конца и приходится будить себя кофе и другими средствами.
А если спим больше 8 часов то уже начинается состояние “пересыпания” и организм начинает ленится и ему хочется спать всё больше и больше.

3 шаг

Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.

Дальше делайте всё что делаете обычно, но постарайтесь отказаться от различного вида стимуляторов как например кофе и сигарета перед завтраком. Через день – два вы заметите как легко быстро вы просыпаетесь утром и насколько легко вам это дается! Попробуйте не пожалеете!!!

Обсуждение

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vikeltor (17:53 16.03.2010)

Советы хорошие, вот только не для всех выполнимые. +

685_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Google (19:55 16.03.2010)

а как биологический будильник переводить два раза в год ?
И еще учеными докозано что недостаток сна восполняется едой так что если просто времени не хватило выспаться надо капитально поесть!

356_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Artrevis (22:42 16.03.2010)

Часы переводят обычно с субботы на воскресенье, и если вы в воскресенье поспите чуть чуть побольше или наоборот поменьше, никому не убудет :)

450_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Obscurity (03:40 28.07.2010)

полезно, спасибо автору, +

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
4
1736