Как проснуться наконец вовремя, или ваш биологический будильник.
Часто бывает так что мы ставим будильник на 7.00 потом говорим себе еще 10 минут, потом что в пол восьмого точно встанем, потом что еще три минутки, и в итоге просыпаемся через час – полтора не выспавшимися и уставшими. Для себя я нашел такой способ борьбы с этим явлением.
Инструкция
1 шаг
Для начала нужно завести себе некоторое подобие ежедневника, или блокнота или записной книжки, в которой вы будете писать свое расписание на будущий день\неделю\месяц. Раз чиновники и правители не пренебрегают этим простым методом составления распорядка дня, то чем мы хуже?
2 шаг
Ваше время в ваших руках
Затем составив себе расписание дел на завтра подумайте во сколько точно вы должны проснуться? Например в 7.00. Что бы проснуться бодрым в 7 утра необходимо лечь в 23 часа, то есть спать ровно 8 часов не больше не меньше, если мы спим меньше то не высыпаемся до конца и приходится будить себя кофе и другими средствами.
А если спим больше 8 часов то уже начинается состояние “пересыпания” и организм начинает ленится и ему хочется спать всё больше и больше.
3 шаг
Дальше делайте всё что делаете обычно, но постарайтесь отказаться от различного вида стимуляторов как например кофе и сигарета перед завтраком. Через день – два вы заметите как легко быстро вы просыпаетесь утром и насколько легко вам это дается! Попробуйте не пожалеете!!!
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Советы хорошие, вот только не для всех выполнимые. +
а как биологический будильник переводить два раза в год ?
И еще учеными докозано что недостаток сна восполняется едой так что если просто времени не хватило выспаться надо капитально поесть!
Часы переводят обычно с субботы на воскресенье, и если вы в воскресенье поспите чуть чуть побольше или наоборот поменьше, никому не убудет :)
полезно, спасибо автору, +
Ваш комментарий