Как приготовить протеиновый коктейль

Как приготовить протеиновый коктейль

В этой инструкции описан способ приготовления протеинового коктейля из комплекса продуктов, которые можно купить в любом продуктовом магазине!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • 3 яйца
  • Банан
  • Какао порошок
  • Творог, обезжириный
  • Молоко, обезжириное

1 шаг

Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.

2 шаг

Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добовлять, это не обязательный ингридиент).

3 шаг

Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.

Советы и предупреждения:

  • ВНИМАНИЕ! Сырые яйца могут содержать возбудитель сальмонеллы! Если вы не уверены в качестве купленных вами яиц, сварите их! Ну а если качество яиц не вызывает сомнения, или же вы используете яйца собственных кур (зная что кормите их чистым продуктом), то можно употребить и в сыром виде!
  • Коктейль содержит примерно 50г белка, 20г углеводов, 2г жира! Поскольку организм усваивает не более 30г белка за один приём пищи, не следует поглощать весь коктейль сразу!

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
a_silaev (02:32 24.04.2010)

Просто + :D
Даже сказать нечего.)

865_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
zaharchenko_alex (02:39 24.04.2010)

+ уже поставил

650_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SvamiDoupada (18:38 24.04.2010)

Хорошо, со знанием дела. Согласен с Силанчиком, добавить нечего. От меня +2

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Vikeltor (18:35 25.04.2010)

Супер коктейль ! Банан + яйцо, отлично сочетание!
Держи ++

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
powerrun (15:48 14.05.2010)

Что такое обезжиренное молоко? Я в магазинах что-то не встречал. Это, по всей видимости, рецепт кого-то из америкосовских бидибилдеров. У них в спец. отделах продуктовых супер-и гипермаркетов молоко с любой жирностью от 0 до консистенции сливок. А у нас только на рынке – обрат после изготовления творога. Может автор имел ввиду этот продукт?

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Alkamfel (19:03 14.05.2010)

POWERRUN
Если молоко обезжиренное, это значит что в нём снижено содержание жира, а не то что жира вовсе нет! Так что молоко 1,5 % жирности (которого придостаточно в магазинах) и есть тот самый ингридиент, о котором я писал!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Demon72 (16:52 20.05.2010)

Конечно, если дальше рынка не ходить, то можно много чего не увидеть. А если обрат вы считаете отходом, то глубоко ошибаетесь! Статье +1 Дешево и сердито

605_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Shvapsss (04:51 23.05.2010)

ОПАСНОСТЬ!
АВТОР РЕДАКТИРУЙ ИНСТРУКЦИЮ!!!!
Яйца курицы чрезвычайно подвержены сальмонеллезу!!!!
http://www.tiensmed.ru/news/post_new6110.html

Яйца курицы можно заменить на перепелиные или варить яйца, а только потом отделять белок и (взбить-перемешать) в “шейкере”!

НЕЛЬЗЯ ПИСАТЬ ТАКИЕ ИНСТРУКЦИИ !!!!

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Alkamfel (19:11 23.05.2010)

SHVAPSSS
Действительно стоящее замечание!
Немедленно вношу изменения!

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kivi2104 (20:19 04.06.2010)

молоко можно заменить на кефир

292_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
serafina_pekkala (19:40 07.11.2010)

Люди, осторожно с сырыми яйцами, а то вместо роста мышц, можно спровоцировать такое потрясающее очищение организма!!!

101_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mamed (22:18 08.12.2010)

мышцы надуются а сил не будет!

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Alkamfel (23:18 08.12.2010)

MAMED, ну что за бред ты пишеш? Если ты просто будеш пить протеиновый коктейль мышцы твои не надуются и сил у тебя не прибавится, Надо с отягащениями хорошенько поработать чтоб мышцы росли, а коктейль для того чтобы было из чего рости…

966_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Amazon_ka (22:25 18.03.2011)

коктейль можно подогреть уже в готовом виде?

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Alkamfel (23:27 18.03.2011)

Ну попробуй! Только вот зачем!?

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dsbsh (15:31 18.06.2011)

Может чтото не так понял,но где тут 50 грамм белка? 3 целых яица(с желтком) 20 грамм.. литр молока -30 грамм.. Так это по максимуму я взял…Тут по инструкции если делать то грамм 20 белка получается. И ещё: “Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции” Это сколько? И ещё вопрос -дешевле ли протеина обойдётся такое “чудо?”

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Alkamfel (04:37 19.06.2011)

Да, 50 грамм многовато насчитал, молодой был, наивный!
При пересчёте вышло: минимум 30 гр; максимум 40 гр.

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Alkamfel (05:06 19.06.2011)

Расчёт по минимуму:
Три яичных белка – 15 гр.
Пол банана – 2 гр.
Какао 5 гр – 1 гр.
Творог 20 гр – 3 гр.
Молоко 300 гр – 9 гр.
______________________
30 гр.

А можно покупать крупные яйца, большие бананы, класть какао и творог с большой горочкой:
Три яичных белка – 22 гр.
Пол банана – 3 гр.
Какао 7 гр – 2 гр.
Творог 35 гр – 5 гр.
Молоко 300 гр – 9 гр.
______________________
41 гр.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dsbsh (20:13 19.06.2011)

Ну вот это что-то похоже уже.. :) Ну надо всё равно попробовать :) Я то после тренировки обычно кружку молока и 4 яичных белка :) Плохо только , что сейчас молока то хорошего не найдёш.. а у бабушек покупать,там жира больше чем белка :) Но инструкция вобщем хорошая . +

698_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
bankrobbery (12:18 25.03.2014)

Фу, ну и гадость.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 9
20
16901