Как питаться правильно и недорого?

Как питаться правильно и недорого?

Сейчас супермаркеты заполонены продуктами, скажем, не очень натуральными и малополезными. Когда же читаешь меню модных диет, то видишь там недешевые продукты, некоторые из которых можно найти лишь в элитных магазинах. Если Вы решили питаться здоровой пищей или хотите составить собственную диету, то вот несколько советов для этого, чтобы сделать это без ущерба для кошелька.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Фасоль
  • Чечевица
  • Соевые продукты
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Свежие овощи по сезону

1 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Используйте мясо как приправу или топпинг, а не основное блюдо. Например, добавляйте немного вяленого мясо или ветчины в салаты, используйте мясной соус для картофеля. В странах, где потребляют меньше мяса, гораздо ниже уровень сердечно сосудистых заболеваний.

2 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Получайте протеин из соевых продуктов, фасоли и чечевицы. Приготовьте себе лобио (тушеная фасоль с луком в томатном соусе), суп из чечевицы, чечевица так же отличный гарнир, зеленая или оранжевая она прекрасно украсит рацион питания. Блюда из этих продуктов питательны, богаты протеином, а не лишним холестерином.

3 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Покупайте сезонные овощи, желательно на рынке или в «зеленых» магазинах. Овощи, покупаемые не в сезон, импортируются из теплых стран, а следовательно стоят дороже. Пользуйтесь моментом, как только появляются в магазинах кабачки, перцы, капуста, помидоры свежего урожая.

4 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Если не сезон для свежих овощей и фруктов, то иди к стойке замороженных продуктов. Во-первых, они не отличаются большой ценой, а, во-вторых, полезнее консервированных.

5 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Если покупаете сухие продукты (крупы, пасту), то берите мелкий опт или большие пачки. Это сэкономит Вам лишний рубль. Можно купить сразу 5 кг овсянки или гречи, чем покупать пачки с пакетиками для варки.

6 шаг

Как питаться правильно и недорого?

Покупайте обезжиренное молоко. Жир – это 9 калорий на грамм! Обезжиренное молоко дешевле жирного. Так поступайте и со сметаной, кефиром и йогуртом.

7 шаг

Ограничьте потребление излишних углеводов. Отложите покупку печенья, крекеров, хлебцев. От этого худеет талия, а не кошелек.

8 шаг

Здоровое питание – это чистая вода. Чтобы сэкономить на постоянной покупке воды в бутылках, один раз купите фильтр для воды.

9 шаг

Варьируйте методы приготовления овощей. Делайте овощи гриль или овощной шашлык (для этого не нужно излишнее масло для жарки), отваривайте овощи и делайте супы-пюре, запекайте овощи в духовке. Приятного аппетита!

Обсуждение

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vikeltor (18:21 05.04.2010)

Неплохие советы, держи ++

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 8
1
2482