Спорт и Фитнес (473)

367

RSS

Подкатегории в «Спорт и Фитнес»

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг
Жим гантелей лежа

Как выполнять жим гантелей лежа

В целом, жим гантелей лежа — это уже вполне себе самодостаточное упражнение, которые может пригодиться лифтеру любого уровня развития. Данное упражнение является базовым. Жим гантелей лежа направлен на проработку груди полностью, а именно на низ, середину и верх груди. Так же оно эффективно уплот... далее »

16.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей сидя

Как выполнять жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — считается одним из самых безвредных упражнений для плечевых суставов. Это все потому, что здесь плечи супинированы почти максимально. Данное упражнение эффективно для проработки плеч, потому что при его выполнении задействуются все пучки дельт. Основная нагрузка ложиться на перед... далее »

30.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как правильно выбрать велосипед

Как не потеряться в сегодняшнем многообразии "двухколесных друзей"? Не пожалеть через пару дней о своем приобретении? Эта инструкция поможет сделать правильный выбор. далее »

17.10.2008 466_micro ZaZea
Рейтинг
  1. +
  2. 6
7

Как избавиться от неприятного запаха обуви

Вонючие кроссовки или домашние тапочки способны испортить настроение вам самим и отравить жизнь окружающим. Если вы не планируете акцию по удушению едким запахом любимой свекрови или соседа по общежитию, воспользуйтесь этими простыми советами. далее »

08.04.2010 165_micro Zanoza
Рейтинг
  1. +
  2. 19
26

Как избавиться от прыщей на попе

Весна, любовь, мгновения блаженства... Трудно совместить их со страхом оказаться лицом к лицу, пардон, задом к лицу вашего предмета обожания. В человеке все должно быть прекрасно! Не хотите, чтобы россыпь прыщей на интересном месте испортила вам настроение? Примите меры. далее »

09.05.2010 165_micro Zanoza
Рейтинг
  1. +
  2. 8
14

Как выбрать горнолыжную одежду?

Чтобы горнолыжный курорт запомнился хорошим времяпровождением, вам понадобится теплая и удобная горнолыжная одежда. Обычная одежда здесь не подойдет, иначе вы вспотеете, замерзнете, промокните, вас продует ветром, заболеете, и впечатления от отдыха будут испорчены. далее »

14.10.2013 538_micro Yakimaki
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как питаться до и после тренировок

В этой инструкции я расскажу как питаться до и после силовых упражнений, когда и сколько пить воды, также я расскажу как сделать протеиновый коктейль, в домашних условиях. Если вы записались в тренажерный зал, то эта инструкция для вас. далее »

12.05.2012 194_micro xKILLBOXx
Рейтинг
  1. +
  2. 2
2

Как создать маршрут на runningmap.com

Профессионально занимаетесь бегом/велоспортом/спортивным ориентированием/...? а может Вы из тех счастливчиков, что ходят на работу пешком? Тогда самое время заглянуть на runningmap.com! далее »

11.11.2008 144_micro Wendy
Рейтинг
  1. +
  2. 1
0
спорт - дело тонкое

Как заставить себя заниматься спортом?

Все обретают форму, занимаются различными видами спорта и ведут весёлую и активную жизнь, а Вы смотрите на них и завидуете их успехам (ну, где-то в глубине души точно). Если нет - то Вы молодец, продолжайте дальше. Если же ответ - да, то эта инструкция для вас. P.S. Статья направлена на молодых ... далее »

22.03.2013 Avatar_micro Warant
Рейтинг
  1. +
  2. 3
1

Как подтянуться на одной руке?

Если у тебя есть хорошая физическая форма и подтянутся на двух рука раз пятнадцать, не состовляет для тебя труда, а на одной руке и одного раза не сможешь, тогда это инструкция для тебя!!! далее »

07.03.2010 737_micro Vulcan
Рейтинг
  1. +
  2. 4
8
ДУМАЙ и Знай что ты лучше

Как стать лучшим в спорте?

Станьте лучшими в своём деле. далее »

13.08.2009 425_micro Vodorod
Рейтинг
  1. +
  2. 0
2

Как научиться делать на турнике подъем переворотом?

Подъем переворотом на перекладине - это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно. Для начала нужно точно понять,... далее »

22.08.2013 Avatar_micro Vlad5665
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как назваться груздем и не попасть в кузов?

Тяжело груздям. Заявлять о себе опасно - можно угодить в кузов, а оттуда ещё никто не возвращался ^_^ Итак - как назваться груздем и не попасть в кузов? далее »

01.11.2008 717_micro Vir
Рейтинг
  1. +
  2. 4
5

Как глубоко нырять

Ходите в бассейн? Надоело просто плавать туда-сюда? Хочется новых ощущений? Купите себе очки для подводного плавания (если у Вас их нет) и попробуйте посмотреть на бассейн "с нижней стороны". далее »

06.11.2008 717_micro Vir
Рейтинг
  1. +
  2. 6
20

Как выбрать спортивную секцию для ребенка

Ваш ребенок подрастает, позади и памперсы и соски, ему уже 4 или 5 лет. Настает время задуматься о его дальнейшем воспитании физическом развитии. Обычно в возрасте 4-6 лет родители определяют в какую *спортивную секцию* нужно определить малыша. Это правильно. Становиться профессиональным спортсмено... далее »

27.06.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 8
8

Как пройти реабилитацию после перелома лодыжки

*Лодыжка* — это кость, представляет из себя один из отростков, и является частью голеностопного сустава. На самом деле каждый голеностоп имеет две лодыжки: внутреннюю, которая расположена с внутренней стороны ноги и внешнюю, которая находится, соответственно на внешней стороне. Две выступающие косто... далее »

27.07.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
1

Как выбрать теннисную ракетку

Если вы уже освоили правила игры в теннис (о них можно узнать "здесь":http://akak.ru/recipes/12786-kak-nauchitsya-igrat-v-bolshoy-tennis), и вам уже хочется узнать некоторые тонкости и особенности игры глубже, самое время выбрать более профессиональную ракетку. Вот некоторые рекомендации, которые ж... далее »

27.05.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как научиться играть в аэрофутбол

Футбол - это, без преувеличения, одна из самых популярных спортивных игр. Но для игры нужно достаточное пространство на свежем воздухе или крытом стадионе, чтобы бить по мячу и наблюдать за его полетом. Приходиться следить, чтобы мяч не угодил во что-нибудь бьющееся, да и в помещении не поиграешь. Д... далее »

12.06.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 4
4

Как правильно перевязать руку эластичным бинтом?

*Эластичный бинт* - это специальный медицинский бинт, в ткань которого вплетены резиновые нити. Он предназначен для гутаперчивого фиксирования суставов, мягких тканей при травмах или профилактики варикоза. Эластичные бинты бывают нескольких видов: самоклеющиеся, с фиксатором, трубчатые. У каждого ви... далее »

11.08.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 2
1

Как сесть на шпагат

*Шпагат* - гимнастический элемент, при выполнении которого, спортсмен разводит ноги, образуя ими прямую линию. В гимнастических упражнениях шпагаты бывают двух видов: продольный и поперечный. *Продольный шпагат* - это когда одна нога располагается впереди, а другая - сзади. Этот вид шпагата более п... далее »

26.08.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 3
9