Фитнес

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как убрать живот и сделать свое тело гибким

Над тем, как за короткое время укрепить мышцы спины, развить пластику живота, гибкость собственного тела и движений в танце и не только, наверняка, задумывался каждый, кто хоть раз попытался вставать на «мост» с исходного положения стоя и подняться обратно без падения на пол и посторонней помощи. Т... далее »

23.06.2011 966_micro Amazon_ka
Рейтинг
  1. +
  2. 8
9
Вот эти мышцы мы и будем развивать.

как развивать мышцы груди

Хотите выглядеть более привлекательно и чувствовать себя прекрасно?Занимайтесь спортом,развивайте мышцы.Я расскажу вам как развить мышцы груди дома и в тренажёрном зале. далее »

04.02.2009 871_micro Andrey
Рейтинг
  1. +
  2. 4
10
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !!!Проверено мной !!!

Как накачать пресс в домашних условиях?

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях...Уделяя все 6-12 минут день !!! далее »

05.11.2009 558_micro Baster
Рейтинг
  1. +
  2. 31
182

Как иметь плоский живот

Вы находитесь в поиске самых лучших и эффективных упражнений для плоского живота? Кроме популярного пресса и различных наклонов, прекрасными методиками для плоского живота являются бег трусцой и упражнения, которые стимулируют работу сердца, например, плавание и ходьба. далее »

03.06.2014 Avatar_micro belosloff
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как накачать мышцы рук с помощью ручного гироскопа (эспандера).

В этой инструкции я расскажу вам о новом виде ручного эспандера - гироскопическом. Он представляет собой шар, внутри которого крутится ротор. Благодаря свойствам гироскопа качаются мышцы руки. Эффективен в таких видах спорта как бадминтон, теннис, сквош, гольф, баскетбол, хоккей, велогонки, ск... далее »

24.01.2012 Avatar_micro Butz
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12

Как потратить лишние килокалории?

Всего один кусочек пирога, а уже 150-300 лишних ккал к твоему рациону. Как можно легко от них избавиться? Помните о том, что лишние 30 минут на улице могут предотвратить оседание пирогов на бедрах и животе. далее »

08.09.2008 012_micro cherry
Рейтинг
  1. +
  2. 10
4

Как подтянуть ягодицы?

Все мечтают иметь красивый "бампер". (Инструкция как для девушек, так и для парней). далее »

25.02.2010 123_micro Chicha
Рейтинг
  1. +
  2. 1
3

Как быстро, надолго и качественно похудеть?

Зачем худеть? Ответ прост. чтобы чувствовать себя лучше, нравиться окружающим и себе самому.) Кстати, инструкция проверенна на себе)) далее »

11.11.2009 Avatar_micro chunya
Рейтинг
  1. +
  2. 4
14

Как правильно заниматься на велотренажере?

Сейчас спорт становится очень популярен, поэтому многие люди начали покупать домой различные тренажере. Но зачастую они даже не знают элементарных правил, которых нужно придерживаться при занятиях. Например, многие думают, что велотренажер очень прост в своем применении. Это, конечно, так, но не зна... далее »

18.06.2013 Avatar_micro dsbsh
Рейтинг
  1. +
  2. 1
0

Как сделать красивой область подмышек?

Складки в подмышечной впадине не редкость. И бывают они не только у полных людей, а даже и у стройных. Они портят весь вид фигуры, поэтому пора от них немедленно избавляться! К тому же ведь сделать это не сложно, да и лето сейчас, самый благоприятный сезон для таких дел. Так что вперед! далее »

18.07.2013 Avatar_micro dsbsh
Рейтинг
  1. +
  2. 0
1

Как накачать пресс?

Качать или не качать,вот в чём вопрос... далее »

22.04.2009 840_micro Dyxa
Рейтинг
  1. +
  2. 5
10

Как накачать мышцы с минимальными усилиями

Вы хотите иметь красивое тело, но у вас нет времени на ходьбу по спортзалам? Да и огромные нагрузке не охото иметь. Тогда попробуйте мою инструкцию. далее »

10.11.2009 Avatar_micro d_treck
Рейтинг
  1. +
  2. 3
11

Как укрепить мышцы, сидя за рабочим столом

Основной рабочий и учебный процесс обычно проходит за экраном монитора, отчеты, курсовые, дипломы, статистика, бухгалтерия и прочее сейчас выполняется в электронном виде. Зачастую чтобы передать материал на проверку достаточно одного нажатия клавиши. Свободное время мы тоже привыкли проводить за ком... далее »

04.02.2015 763_micro Elka2000
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 2.

Если вы решили, что пора менять свое тело в лучшую сторону, и уже собираетесь приобрести абонемент в тренажерный зал, обратите внимание на следующие моменты выбора. далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
0

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 1.

Существует ничтожное количество людей, совершенно лишенных каких-либо комплексов. А если дело касается собственного тела, то это количество безнадежно стремится к нулю, так как известно – стройные, подтянутые люди являются мерилом успеха и благополучия. Все хотят быть здоровыми и красивыми, но мало... далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
5

Как сделать талию осиной?

Каждой девушке хочется быть стройнее и иметь осиную талию. А ведь это не так сложно! Надо только иметь чуточку терпения и желание стать красивее! далее »

16.10.2008 184_micro estonka
Рейтинг
  1. +
  2. 5
6

Как научиться делать выход силой на две руки

На уроке физкультуры болтаетесь на турнике, как сосиска? Или, выйдя во двор, завидуете пацанам, которые вытворяют уму непостежимые вещи. Если да, то эта инструкция для вас. далее »

26.07.2010 232_micro FAN0000
Рейтинг
  1. +
  2. 13
25
Недавно установил Sony Vegas Pro, и это было первое видео в нем, поэтому есть парочка огрех в переходах.

Как научится делать офицерский выход силой

Моя инструкция "как научиться делать выход силой на две руки":http://akak.ru/recipes/10358-kak-nauchitsya-delat-vyihod-siloy-na-dve-ruki понравилась большому количеству людей, так что я решил дальше развивать эту тему. Но когда я начал писать, заметил, что учитывая вышеуказанную инструкцию, много не... далее »

04.08.2010 232_micro FAN0000
Рейтинг
  1. +
  2. 4
10
Проффесиональные спортсмены при низком старте используют колодки.

Как правильно делать низкий старт

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта. Эта инструкция поможет вам правильно и быстро стартовать из низкого положения. далее »

04.08.2010 923_micro Firefox
Рейтинг
  1. +
  2. 2
6

Как накачать трицепсы

Каждый уважающий себя мужик мечтает о накаченных и сильных руках.Так вот-трицепс это 2/3 руки,так что для того ,что бы футболки рвались от малейшего напряжения твоих рук,качать надо именно их. далее »

30.03.2010 799_micro Fortochcka
Рейтинг
  1. +
  2. 5
7