Фитнес

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как подтянуться на одной руке?

Если у тебя есть хорошая физическая форма и подтянутся на двух рука раз пятнадцать, не состовляет для тебя труда, а на одной руке и одного раза не сможешь, тогда это инструкция для тебя!!! далее »

07.03.2010 737_micro Vulcan
Рейтинг
  1. +
  2. 4
8

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Физические упражнения необходимы каждому человеку. Вы можете делать зарядку, посещать фитнес клуб или бассейн, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку. Но не каждый из нас имеет возможность устроить спортивный зал дома, ведь даже один тренажер займет заметное пространство и уменьшит жилпло... далее »

01.05.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 1
0

Как собрать все что нужно в тренажерный зал или фитнес клуб

Это небольшая инструкция-напоминалка о том, что необходимо взять с собой, если вы решили посещать фитнесклуб или тренажерный зал. При регулярном посещении спортзала, все это войдет у вас в привычку, но для первых посещений надо продумать то, что вы возьмете с собой. Думаю, что советы универсальные, ... далее »

19.08.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 8
5

Как собраться в бассейн

Плавание в *бассейне* полезная процедура. Тем более, что она доступна в городе в любое время года. Плавать полезно практически всем, физическая нагрузка такого плана имеет очень немного противопоказаний. Водные процедуры в бассейне действуют сразу как релаксирующие и общеукрепляющие, помогают при ги... далее »

16.01.2012 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 1
2

Как сесть на шпагат

*Шпагат* - гимнастический элемент, при выполнении которого, спортсмен разводит ноги, образуя ими прямую линию. В гимнастических упражнениях шпагаты бывают двух видов: продольный и поперечный. *Продольный шпагат* - это когда одна нога располагается впереди, а другая - сзади. Этот вид шпагата более п... далее »

26.08.2011 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 3
9

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Про *вращение обруча* или хула-хупа как действенного средства для формирования фигуры, давно известно. Польза действительно есть, но не нужно думать, что хула-хуп - это панацея от лишнего веса и стоит только крутануть заветное кольцо, сразу же начнет получаться отличная фигура. Как "выбрать хулаху... далее »

04.09.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 2
0

Как выбрать обруч (хулахуп) для физических упражнений, виды и модели.

Один из популярных атрибутов для домашних физкультурных занятий - это *обруч* или *хулахуп*. Совсем недавно хулахуп был на пике рекламы и моды для всех, кто желал подправить свою фигуру. Что и говорить, обруч имеет одну из самых эффективных способностей сгонять излишки массы с талии и бедер, и в цел... далее »

19.04.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 1
1

Как подобрать для себя обруч-тренажер (хулахуп).

Какие бывают обручи для кручения на талии, мы выясняли в инструкции по "выбору разновидностей хулахупов":http://akak.ru/recipes/17843-kak-vyibrat-obruch-hulahup-dlya-fizicheskih-uprazhneniy-vidyi-i-modeli. Как из всего этого многообразия подобрать обруч конкретно для себя? На что обратить внимание? ... далее »

25.04.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 1
0

Как применять силиконовый эспандер при упражнениях и зарядке

*Эспандер* - один из компактных тренажеров, которые пользуются популярностью не только в спортивных залах, но и весьма удобны для домашних условий, также свою функцию они с успехом могут выполнять в походе или любой другой поездке, т.к. удобны для транспортирования. Один из таких компактных и легких... далее »

23.05.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 1
2

Как выбрать стиль скандинавской ходьбы

Все больше людей, которые предпочитают спортивный образ жизни, обращают внимание на вид оздоровительной физкультуры, называемый северной ходьбой или nordic walking. Этот вид спортивной ходьбы с упором на палки считается очень сбалансированным и оптимально полезным, рекомендуемым при различных заболе... далее »

27.04.2015 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Лето на подходе, пора задуматься над состоянием мышц. Не плохо и далее поддерживать себя в форме, это значит, что мужчинам нужно позаботится о силовых тренажерах даже на даче. Покупать штангу и транспортировать ее за город?! Не лучшая затея, особенно для электрички. Да и зачем? Штангу для жима выпо... далее »

18.05.2015 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба или nordic walking замечательная физкультура на открытом воздухе, которая позволяет регулировать нагрузку на мышцы, не перенапрягая те участки, ккоторые и без того испытывают повышенную нагрузку и нагружать те мышцы и суставы, которые по большей части остаются недонагруженными. ... далее »

30.04.2015 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как завязать шнурки

Инструкция для любителей спортивной обуви и в том числе кед, которые никак не выйдут из молодежной моды. Если вы хотите оживить привычную обувь необычной мелочью, вам сюда далее »

16.10.2008 369_micro Vikiska
Рейтинг
  1. +
  2. 11
16

Как накачать и укрепить бицепс за 3 недели?

Всё, что нам потребуется - это желание, стремление и немножко времени в день, а также небольшие гантельки. Терпение, терпение и ёщё раз терпение... далее »

06.06.2011 089_micro vadimts
Рейтинг
  1. +
  2. 1
4

Как накачать рельефный пресс

Наверняка всем хочется иметь рельефный пресс, и это вполне реально можно сделать, даже если вы обладатель животика. Самое главное - это систематические тренировки и желание. далее »

02.09.2011 486_micro T-Mac
Рейтинг
  1. +
  2. 2
3
Я

Как накачать пресс имея только турники

В комментариях к одной из моих инструкций меня попросили написать инструкцию как накачать пресс основываясь на своем опыте. Представляю вашему вниманию эту инструкцию. далее »

22.09.2013 471_micro Ярослав Л...
Рейтинг
  1. +
  2. 1
2

Как стать сильным

В этой инструкции кратко описаны несколько способов стать сильнее. далее »

28.10.2008 Avatar_micro splean
Рейтинг
  1. +
  2. 11
25
SunRims S-tupe

Как выбрать велосипедный обод

выбор ободов на современном велорынке есть. есть из чего выбрать и что выбрать. как не заблудиться? несколько простых шагов. Эта инструкция нацелена на велолюбителей, которые не имеют достаточного опыта и знаний в велооборудовании, профессионалы не нужнаются в советах, как и опытные любители. далее »

28.10.2008 Avatar_micro splean
Рейтинг
  1. +
  2. 5
4

Как эфективно накачать бицепсы?

Все всегда мечтали о больших красивых бицепсах, но не как не могли добиться нужных размеров. Многие пробовали различные упражнения и добавки, но они нередко мало помогали. На своём опыте я понял, что наиболее эфективней качать их, подтягиваясь на турнике, но ладонями внутрь(обратным хватом). далее »

17.09.2009 Avatar_micro skyguard50
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12

Как лучше накачать грудные мышцы

Главное во всех тренировках не ЛЕНИТСЯ! Если вы хотите накачать красивые равномерные грудные мышцы, то могу посоветовать один верный способ. Я сам несколько лет пытался накачать грудные мышцы. Пытался качать с гантелями, разводя их в стороны, отжиматься, но видимых результатов не было, да и лень был... далее »

01.05.2010 Avatar_micro skyguard50
Рейтинг
  1. +
  2. 5
24