Тренажерный зал

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как развить реакцию?

Реакция - это очень важная вещь в повседневной жизни. К тому же всегда приятно быть ловким и внимательным. Разные случаи бывают в жизни, поэтому нужно быть готовым ко всему!!! Реакция человека очень важный компонент в его развитии. Для того, чтобы развить реакцию не потребуется много времени, нужно ... далее »

11.07.2012 958_micro Sasori-kun
Рейтинг
  1. +
  2. -1
0

Как эфективно накачать бицепсы?

Все всегда мечтали о больших красивых бицепсах, но не как не могли добиться нужных размеров. Многие пробовали различные упражнения и добавки, но они нередко мало помогали. На своём опыте я понял, что наиболее эфективней качать их, подтягиваясь на турнике, но ладонями внутрь(обратным хватом). далее »

17.09.2009 Avatar_micro skyguard50
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12

Как сделать упражнения для мышц ног

Дал шесть упражнений для мышц ног. далее »

26.02.2010 947_micro daniel0777
Рейтинг
  1. +
  2. 0
1

Как накачать мышцы рук с помощью ручного гироскопа (эспандера).

В этой инструкции я расскажу вам о новом виде ручного эспандера - гироскопическом. Он представляет собой шар, внутри которого крутится ротор. Благодаря свойствам гироскопа качаются мышцы руки. Эффективен в таких видах спорта как бадминтон, теннис, сквош, гольф, баскетбол, хоккей, велогонки, ск... далее »

24.01.2012 Avatar_micro Butz
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12
Протеиновый батончик

Как приготовить протеиновый батончик в домашних условиях?

Я научу вас, как приготовить протеиновый батончик в домашних условиях, который будет богат белками и углеводами, что, как мы знаем, незаменимая вещь для людей, занимающихся спортом. Этим батончиком домашнего приготовления можно заменить прием пищи, если вы на работе не можете поесть, например, не ус... далее »

09.04.2012 Avatar_micro STAS111
Рейтинг
  1. +
  2. 0
1

Как научиться хорошо подтягиваться.

Каждый из нас хочет иметь хорошее накаченное тело, но, к глубокому сожалению, просто сидя за компьютером не добьешся великих результатов. Для того, чтобы помочь вам, создана эта инструкция. Надеюсь, я мотивирую вас на занятие спортом. далее »

12.07.2012 031_micro Banga
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как накачать верхние мышцы груди

Для многих любителей железа, любителей и профессионалов верхние грудные мышцы - одно из самых труднодоступных мест тела для прокачки. В тоже время развитие этих мышц придаёт фигуре особую красоту, укомплектованность, массивность. Молодые люди годами не могут достичь желаемого результата, прикладывая... далее »

10.10.2012 090_micro CorelDRAW
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как набрать 25 килограмм мышечной массы за год?

Здесь я приведу пример программы тренировок, по которой занимался сам, и которая дает отличные результаты при должном подходе. далее »

23.08.2013 046_micro RayHamster
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3

Как набрать 25 килограмм мышечной массы за год?

Здесь я приведу пример программы тренировок, по которой занимался сам, и которая дает отличные результаты при должном подходе. далее »

23.08.2013 046_micro RayHamster
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3

Как научиться делать на турнике подъем переворотом?

Подъем переворотом на перекладине - это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно. Для начала нужно точно понять,... далее »

22.08.2013 Avatar_micro Vlad5665
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как научиться делать на турнике подъем переворотом?

Подъем переворотом на перекладине - это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно. Для начала нужно точно понять,... далее »

22.08.2013 Avatar_micro Vlad5665
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сесть в позу лотоса?

Йога - это своеобразный подход к жизни в целом, совокупность духовного, физического и психического воспитания человека, отдельное мировоззрение. На тему йоги можно писать трактаты, исследовать и познавать просторы этой психофизиологии. Кто-то видит в этом спасение от мирской суеты, кто-то - возможно... далее »

29.05.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сесть в позу лотоса?

Йога - это своеобразный подход к жизни в целом, совокупность духовного, физического и психического воспитания человека, отдельное мировоззрение. На тему йоги можно писать трактаты, исследовать и познавать просторы этой психофизиологии. Кто-то видит в этом спасение от мирской суеты, кто-то - возможно... далее »

29.05.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей лежа

Как выполнять жим гантелей лежа

В целом, жим гантелей лежа — это уже вполне себе самодостаточное упражнение, которые может пригодиться лифтеру любого уровня развития. Данное упражнение является базовым. Жим гантелей лежа направлен на проработку груди полностью, а именно на низ, середину и верх груди. Так же оно эффективно уплот... далее »

16.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей лежа

Как выполнять жим гантелей лежа

В целом, жим гантелей лежа — это уже вполне себе самодостаточное упражнение, которые может пригодиться лифтеру любого уровня развития. Данное упражнение является базовым. Жим гантелей лежа направлен на проработку груди полностью, а именно на низ, середину и верх груди. Так же оно эффективно уплот... далее »

16.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей сидя

Как выполнять жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — считается одним из самых безвредных упражнений для плечевых суставов. Это все потому, что здесь плечи супинированы почти максимально. Данное упражнение эффективно для проработки плеч, потому что при его выполнении задействуются все пучки дельт. Основная нагрузка ложиться на перед... далее »

30.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей сидя

Как выполнять жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — считается одним из самых безвредных упражнений для плечевых суставов. Это все потому, что здесь плечи супинированы почти максимально. Данное упражнение эффективно для проработки плеч, потому что при его выполнении задействуются все пучки дельт. Основная нагрузка ложиться на перед... далее »

30.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как делать становую тягу

Становая тяга является одним из базовых упражнений. Она прорабатывает верхнюю и нижнюю часть спины, трапецию, ягодицы и мышцы ног. Выполняя это упражнение вы обретете правильную осанку и разовьете поясничные мышцы. Это серьезное упражнение которое нужно выполнять с очень строгой техникой далее »

15.11.2008 411_micro Twist
Рейтинг
  1. +
  2. 1
6

Как сделать штангу за короткое время.

Несмотря на простоту, такая штанга позволяет развивать силу рук и ног, отрабатывать элементы толчка, жима и даже рывка. далее »

30.06.2009 866_micro NickoBah
Рейтинг
  1. +
  2. 1
5

Как сделать упражнения для мышц спины

Дал 5 упражнений для мышц спины далее »

27.02.2010 947_micro daniel0777
Рейтинг
  1. +
  2. 1
4