Тренажерный зал

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как выбрать кистевой эспандер

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. А это значит, что необходимы зарядка и разминка. И вот тут приходится признать что самым популярным тренажером является ручной эспандер. И все потому, что он очень компактен, а пользоваться им можно даже на рабочем месте. Поэтому модели ручных эспандеров ... далее »

01.12.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 4
4

Как выбрать кистевой эспандер

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. А это значит, что необходимы зарядка и разминка. И вот тут приходится признать что самым популярным тренажером является ручной эспандер. И все потому, что он очень компактен, а пользоваться им можно даже на рабочем месте. Поэтому модели ручных эспандеров ... далее »

01.12.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 4
4
Жим гантелей сидя

Как выполнять жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — считается одним из самых безвредных упражнений для плечевых суставов. Это все потому, что здесь плечи супинированы почти максимально. Данное упражнение эффективно для проработки плеч, потому что при его выполнении задействуются все пучки дельт. Основная нагрузка ложиться на перед... далее »

30.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей сидя

Как выполнять жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — считается одним из самых безвредных упражнений для плечевых суставов. Это все потому, что здесь плечи супинированы почти максимально. Данное упражнение эффективно для проработки плеч, потому что при его выполнении задействуются все пучки дельт. Основная нагрузка ложиться на перед... далее »

30.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей лежа

Как выполнять жим гантелей лежа

В целом, жим гантелей лежа — это уже вполне себе самодостаточное упражнение, которые может пригодиться лифтеру любого уровня развития. Данное упражнение является базовым. Жим гантелей лежа направлен на проработку груди полностью, а именно на низ, середину и верх груди. Так же оно эффективно уплот... далее »

16.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Жим гантелей лежа

Как выполнять жим гантелей лежа

В целом, жим гантелей лежа — это уже вполне себе самодостаточное упражнение, которые может пригодиться лифтеру любого уровня развития. Данное упражнение является базовым. Жим гантелей лежа направлен на проработку груди полностью, а именно на низ, середину и верх груди. Так же оно эффективно уплот... далее »

16.09.2014 Avatar_micro ZergXx
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сесть в позу лотоса?

Йога - это своеобразный подход к жизни в целом, совокупность духовного, физического и психического воспитания человека, отдельное мировоззрение. На тему йоги можно писать трактаты, исследовать и познавать просторы этой психофизиологии. Кто-то видит в этом спасение от мирской суеты, кто-то - возможно... далее »

29.05.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сесть в позу лотоса?

Йога - это своеобразный подход к жизни в целом, совокупность духовного, физического и психического воспитания человека, отдельное мировоззрение. На тему йоги можно писать трактаты, исследовать и познавать просторы этой психофизиологии. Кто-то видит в этом спасение от мирской суеты, кто-то - возможно... далее »

29.05.2014 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Увидела эту тему в запросах на сайте аКак, и сразу вспомнила школу и зачет по физкультуре по этим самым *прыжкам через козла*. Учительница у нас была строгая, бывшая спортсменка, с таким командным голосом, что из спортивного зала ее было слышно на всех этажах. Я ее побаивалась, а уж снаряд, называем... далее »

14.10.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 3
2

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Увидела эту тему в запросах на сайте аКак, и сразу вспомнила школу и зачет по физкультуре по этим самым *прыжкам через козла*. Учительница у нас была строгая, бывшая спортсменка, с таким командным голосом, что из спортивного зала ее было слышно на всех этажах. Я ее побаивалась, а уж снаряд, называем... далее »

14.10.2013 736_micro Violina
Рейтинг
  1. +
  2. 3
2

Как набрать 25 килограмм мышечной массы за год?

Здесь я приведу пример программы тренировок, по которой занимался сам, и которая дает отличные результаты при должном подходе. далее »

23.08.2013 046_micro RayHamster
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3

Как набрать 25 килограмм мышечной массы за год?

Здесь я приведу пример программы тренировок, по которой занимался сам, и которая дает отличные результаты при должном подходе. далее »

23.08.2013 046_micro RayHamster
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3

Как научиться делать на турнике подъем переворотом?

Подъем переворотом на перекладине - это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно. Для начала нужно точно понять,... далее »

22.08.2013 Avatar_micro Vlad5665
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как научиться делать на турнике подъем переворотом?

Подъем переворотом на перекладине - это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно. Для начала нужно точно понять,... далее »

22.08.2013 Avatar_micro Vlad5665
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как быстро научиться подтягиваться

Подтягивания на перекладине - очень полезное упражнение, которое в зависимости от способа выполнения может прорабатывать такие мышцы как Бицепсы, Верхние мышцы спины, брюшной и спинной пресс. Быстро научиться подтягиваться - легко. Главное найти для себя правильную программу, и самое главное - желан... далее »

07.04.2013 471_micro Ярослав Л...
Рейтинг
  1. +
  2. 2
5

Как быстро научиться подтягиваться

Подтягивания на перекладине - очень полезное упражнение, которое в зависимости от способа выполнения может прорабатывать такие мышцы как Бицепсы, Верхние мышцы спины, брюшной и спинной пресс. Быстро научиться подтягиваться - легко. Главное найти для себя правильную программу, и самое главное - желан... далее »

07.04.2013 471_micro Ярослав Л...
Рейтинг
  1. +
  2. 2
5
Идеальное тело.

Как составить программу тренировок в тренажерном зале.

Все хотят иметь сильную мускулатуру и крепкое здоровье, но не все знают, как его добиться. После прочтения этой инструкции вы будете владеть основами правильного тренинга в специализированных заведениях. далее »

05.03.2013 007_micro Invisible...
Рейтинг
  1. +
  2. 3
2

Как накачать верхние мышцы груди

Для многих любителей железа, любителей и профессионалов верхние грудные мышцы - одно из самых труднодоступных мест тела для прокачки. В тоже время развитие этих мышц придаёт фигуре особую красоту, укомплектованность, массивность. Молодые люди годами не могут достичь желаемого результата, прикладывая... далее »

10.10.2012 090_micro CorelDRAW
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Упражнения для грудных мышц

Как накачать грудные мышцы

Данная статья полностью посвящена тому, как накачать грудные мышцы в тренажерном зале далее »

20.08.2012 Avatar_micro rozalukse...
Рейтинг
  1. +
  2. 1
1

Как научиться хорошо подтягиваться.

Каждый из нас хочет иметь хорошее накаченное тело, но, к глубокому сожалению, просто сидя за компьютером не добьешся великих результатов. Для того, чтобы помочь вам, создана эта инструкция. Надеюсь, я мотивирую вас на занятие спортом. далее »

12.07.2012 031_micro Banga
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0