Тренажерный зал

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как приготовить протеиновый коктейль

В этой инструкции описан способ приготовления протеинового коктейля из комплекса продуктов, которые можно купить в любом продуктовом магазине! далее »

24.04.2010 021_micro Alkamfel
Рейтинг
  1. +
  2. 9
20
Вот эти мышцы мы и будем развивать.

как развивать мышцы груди

Хотите выглядеть более привлекательно и чувствовать себя прекрасно?Занимайтесь спортом,развивайте мышцы.Я расскажу вам как развить мышцы груди дома и в тренажёрном зале. далее »

04.02.2009 871_micro Andrey
Рейтинг
  1. +
  2. 4
10

Как накачать икры ног?

Мы часто наблюдаем такую картину, когда молодой человек с отлично развитой мускулатурой верхней части тела, обладает весьма невзрачными и неразвитыми ногами. Больше всего это касается икр. Ведь именно накаченные и граненые икры являются залогом красивых ног. Как у мужчин, так и у женщин. Но дело в т... далее »

28.04.2009 900_micro Artsakh
Рейтинг
  1. +
  2. 7
12

Как научиться хорошо подтягиваться.

Каждый из нас хочет иметь хорошее накаченное тело, но, к глубокому сожалению, просто сидя за компьютером не добьешся великих результатов. Для того, чтобы помочь вам, создана эта инструкция. Надеюсь, я мотивирую вас на занятие спортом. далее »

12.07.2012 031_micro Banga
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !!!Проверено мной !!!

Как накачать пресс в домашних условиях?

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях...Уделяя все 6-12 минут день !!! далее »

05.11.2009 558_micro Baster
Рейтинг
  1. +
  2. 31
182

Как накачать мышцы рук с помощью ручного гироскопа (эспандера).

В этой инструкции я расскажу вам о новом виде ручного эспандера - гироскопическом. Он представляет собой шар, внутри которого крутится ротор. Благодаря свойствам гироскопа качаются мышцы руки. Эффективен в таких видах спорта как бадминтон, теннис, сквош, гольф, баскетбол, хоккей, велогонки, ск... далее »

24.01.2012 Avatar_micro Butz
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12

Как питаться бодибилдеру?

Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться. далее »

09.07.2009 123_micro Chicha
Рейтинг
  1. +
  2. 4
25

Как провести выходные с подростком

*Что у нас на викенд, родители?* Жизнь закрутила, завертела, просыпаемся и засыпаем с мыслями о работе, занятость у всех такая, что мечтаешь о личном секретаре. Телефон не умолкает, количество тех, кому должен, растет. Но... остановитесь на минутку и вспомните о своих дорогих ребятишках!!! Давно... далее »

28.09.2011 090_micro CorelDRAW
Рейтинг
  1. +
  2. 1
1

Как накачать верхние мышцы груди

Для многих любителей железа, любителей и профессионалов верхние грудные мышцы - одно из самых труднодоступных мест тела для прокачки. В тоже время развитие этих мышц придаёт фигуре особую красоту, укомплектованность, массивность. Молодые люди годами не могут достичь желаемого результата, прикладывая... далее »

10.10.2012 090_micro CorelDRAW
Рейтинг
  1. +
  2. 0
0

Как сделать упражнения для мышц ног

Дал шесть упражнений для мышц ног. далее »

26.02.2010 947_micro daniel0777
Рейтинг
  1. +
  2. 0
1

Как сделать упражнения для мышц спины

Дал 5 упражнений для мышц спины далее »

27.02.2010 947_micro daniel0777
Рейтинг
  1. +
  2. 1
4

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 2.

Если вы решили, что пора менять свое тело в лучшую сторону, и уже собираетесь приобрести абонемент в тренажерный зал, обратите внимание на следующие моменты выбора. далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
0

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 1.

Существует ничтожное количество людей, совершенно лишенных каких-либо комплексов. А если дело касается собственного тела, то это количество безнадежно стремится к нулю, так как известно – стройные, подтянутые люди являются мерилом успеха и благополучия. Все хотят быть здоровыми и красивыми, но мало... далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
5
Проффесиональные спортсмены при низком старте используют колодки.

Как правильно делать низкий старт

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта. Эта инструкция поможет вам правильно и быстро стартовать из низкого положения. далее »

04.08.2010 923_micro Firefox
Рейтинг
  1. +
  2. 2
6

Как накачать трицепсы

Каждый уважающий себя мужик мечтает о накаченных и сильных руках.Так вот-трицепс это 2/3 руки,так что для того ,что бы футболки рвались от малейшего напряжения твоих рук,качать надо именно их. далее »

30.03.2010 799_micro Fortochcka
Рейтинг
  1. +
  2. 5
7

Как накачать бицепсы

Не самая важная мышца в нашем теле,но самая важная для окружающих.Ведь в основном мужики всего мира качают именно их,и плевать они хотели на широчайшие,пресс и т.д.Ведь здоровые банки-это действительно круто! далее »

30.03.2010 799_micro Fortochcka
Рейтинг
  1. +
  2. 1
5

Как накачать спину

Думаю все согласятся,что накаченная v-образная спина-это довольно таки круто.Накачать ее конечно не так-то просто,но результат с лихвой окупает все старания.Самое эффективное упражнение-подтягивания широким хватом.В принципе одного этого упражнения хватает,что бы раскачать довольно таки широкую спин... далее »

16.04.2010 799_micro Fortochcka
Рейтинг
  1. +
  2. 7
14
Спина на миллион

Как развить мышцы спины?

Все парни, наверное, мечтали о том, чтоб у них было красивое тело, и чтоб на них оглядывались, и смотрели им вслед….. красивая спина, вот что они будут оценивать, смотря вам в след… далее »

18.08.2009 082_micro Geos26rus
Рейтинг
  1. +
  2. 3
10

Как правильно отжиматься ?

Правильные отимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!!!!!!!! далее »

04.11.2009 678_micro Gongkong
Рейтинг
  1. +
  2. 5
15

Как найти хорошие упражнения для всех мышц тела?

Вы качаетесь, но не можете найти нужных упражнений для тех или иных мышц? Или находите, но не понимаете как выполнять их? Тогда эта инструкция для вас. далее »

11.03.2010 134_micro Hush
Рейтинг
  1. +
  2. 1
3