Тренажерный зал

RSS

ИнструкцииВидео

Заголовок Дата публикации Автор Рейтинг

Как превратить свой живот в рельефный пресс

Наверное каждый мальчик, парень, мужчина когда-нибудь видел в рекламе по телевизору, на страницах журналов, в интернете фотографии накачанных парней, окружённых женским вниманием и думал: "Неплохо бы иметь такую же фигуру, рельефный пресс и все такое..." Так вот ничего сложного в этом нет, и все, ч... далее »

15.10.2008 314_micro Knartov
Рейтинг
  1. +
  2. 18
53

Как научиться стоять на руках

Бывает, что мир переворачивается с ног на голову и тогда не остается ничего, кроме как уподобиться ему. Итак, учимся стоять на руках. далее »

28.10.2008 314_micro Knartov
Рейтинг
  1. +
  2. 7
15

Как стать сильным

В этой инструкции кратко описаны несколько способов стать сильнее. далее »

28.10.2008 Avatar_micro splean
Рейтинг
  1. +
  2. 11
25

Как делать жим лежа

Жим лежа одно из основных упражнений, которое развивает верхнюю часть тела. Оно действует не только на мышцы груди, но и на передний пучок дельт и трицепсы. Не с проста это упражнение является показателем силы у мужчин далее »

15.11.2008 411_micro Twist
Рейтинг
  1. +
  2. 7
14

Как делать становую тягу

Становая тяга является одним из базовых упражнений. Она прорабатывает верхнюю и нижнюю часть спины, трапецию, ягодицы и мышцы ног. Выполняя это упражнение вы обретете правильную осанку и разовьете поясничные мышцы. Это серьезное упражнение которое нужно выполнять с очень строгой техникой далее »

15.11.2008 411_micro Twist
Рейтинг
  1. +
  2. 1
6
Вот эти мышцы мы и будем развивать.

как развивать мышцы груди

Хотите выглядеть более привлекательно и чувствовать себя прекрасно?Занимайтесь спортом,развивайте мышцы.Я расскажу вам как развить мышцы груди дома и в тренажёрном зале. далее »

04.02.2009 871_micro Andrey
Рейтинг
  1. +
  2. 4
10

Как накачать икры ног?

Мы часто наблюдаем такую картину, когда молодой человек с отлично развитой мускулатурой верхней части тела, обладает весьма невзрачными и неразвитыми ногами. Больше всего это касается икр. Ведь именно накаченные и граненые икры являются залогом красивых ног. Как у мужчин, так и у женщин. Но дело в т... далее »

28.04.2009 900_micro Artsakh
Рейтинг
  1. +
  2. 7
12

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 2.

Если вы решили, что пора менять свое тело в лучшую сторону, и уже собираетесь приобрести абонемент в тренажерный зал, обратите внимание на следующие моменты выбора. далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
0

Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 1.

Существует ничтожное количество людей, совершенно лишенных каких-либо комплексов. А если дело касается собственного тела, то это количество безнадежно стремится к нулю, так как известно – стройные, подтянутые люди являются мерилом успеха и благополучия. Все хотят быть здоровыми и красивыми, но мало... далее »

01.05.2009 Avatar_micro el_grande
Рейтинг
  1. +
  2. 2
5

Как накачать Идеальный пресс?

Каждый уважающий себя и своё тело человек мечтает о идеальной фигуре. Уделяя 8 минут в день на упражнения используемые в этом уроке вы сможете накачать идеальный пресс всего за месяц далее »

04.06.2009 853_micro NIKNNN
Рейтинг
  1. +
  2. 5
19

Как сделать штангу за короткое время.

Несмотря на простоту, такая штанга позволяет развивать силу рук и ног, отрабатывать элементы толчка, жима и даже рывка. далее »

30.06.2009 866_micro NickoBah
Рейтинг
  1. +
  2. 1
5

Как питаться бодибилдеру?

Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться. далее »

09.07.2009 123_micro Chicha
Рейтинг
  1. +
  2. 4
25
Спина на миллион

Как развить мышцы спины?

Все парни, наверное, мечтали о том, чтоб у них было красивое тело, и чтоб на них оглядывались, и смотрели им вслед….. красивая спина, вот что они будут оценивать, смотря вам в след… далее »

18.08.2009 082_micro Geos26rus
Рейтинг
  1. +
  2. 3
10
Спина на миллион

Как развить мышцы спины?

Все парни, наверное, мечтали о том, чтоб у них было красивое тело, и чтоб на них оглядывались, и смотрели им вслед….. красивая спина, вот что они будут оценивать, смотря вам в след… далее »

18.08.2009 082_micro Geos26rus
Рейтинг
  1. +
  2. 3
10

как набрать мышечную массу

в этой инструкции описывается о том как накачать большии мышцы в кратчайшии срок далее »

26.08.2009 501_micro mick9191
Рейтинг
  1. +
  2. 3
8

Как эфективно накачать бицепсы?

Все всегда мечтали о больших красивых бицепсах, но не как не могли добиться нужных размеров. Многие пробовали различные упражнения и добавки, но они нередко мало помогали. На своём опыте я понял, что наиболее эфективней качать их, подтягиваясь на турнике, но ладонями внутрь(обратным хватом). далее »

17.09.2009 Avatar_micro skyguard50
Рейтинг
  1. +
  2. 0
12
Сделай свой выбор!

Как вести нормальный образ жизни?

Думаю эта инструкция само больше подойдёт школьникам и людям постарше! далее »

16.10.2009 966_micro Обомне
Рейтинг
  1. +
  2. 9
28

Как правильно отжиматься ?

Правильные отимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!!!!!!!! далее »

04.11.2009 678_micro Gongkong
Рейтинг
  1. +
  2. 5
15
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !!!Проверено мной !!!

Как накачать пресс в домашних условиях?

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях...Уделяя все 6-12 минут день !!! далее »

05.11.2009 558_micro Baster
Рейтинг
  1. +
  2. 31
182
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !!!Проверено мной !!!

Как накачать пресс в домашних условиях?

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях...Уделяя все 6-12 минут день !!! далее »

05.11.2009 558_micro Baster
Рейтинг
  1. +
  2. 31
182